產(chǎn)后肥胖，主要是妊娠引起下丘腦功能紊亂，特別是脂肪代謝失去平衡的結(jié)果，又稱生育性肥胖。下面介紹4個(gè)能夠預(yù)防產(chǎn)后肥胖的方法。

　　（1）母乳喂養(yǎng)親自哺乳可以加速乳汁分泌，促進(jìn)母體的新陳代謝和營養(yǎng)循環(huán)，運(yùn)送出去體內(nèi)組織中多余的營養(yǎng)成分，減少脂肪在體內(nèi)的堆積。

　?。?）平衡膳食要做到既能滿足身體對蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素的需要，又可預(yù)防發(fā)胖。為了哺乳的需要，產(chǎn)后要適當(dāng)增加營養(yǎng)，但不可偏食雞鴨魚肉蛋，要葷素搭配。瘦肉、魚、蛋、牛奶、豆制品及新鮮蔬菜、水果等都要吃，少吃動(dòng)物油、肥肉、蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、甜食。

　?。?）盡早活動(dòng)。產(chǎn)后身體健康，如無會(huì)陰破裂，24小時(shí)后應(yīng)下床活動(dòng)，1周后可做些輕微的家務(wù)活。

　?。?）做產(chǎn)后操。分娩1周后，在床上做仰臥位的腹肌運(yùn)動(dòng)和俯臥位的腰肌運(yùn)動(dòng)，這對減少腹部、腰部、臀部脂肪有明顯的效果。

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