如何科學睡眠

發(fā)表人：黃衛(wèi)東發(fā)表時間： 2023-04-04 16:22:17

保證充足的睡眠　　孩子偶爾一天睡不好或者睡得少，并不會影響生長，因此我們也不需要因為孩子偶爾的晚睡或者沒睡夠而焦慮不安?！　〉绻⒆娱L期睡眠不足或睡眠剝奪，就不僅可能影響生長，還可能影響孩子的行為，注意力，記憶力以及學習表現(xiàn) ?！　∫虼?，保證孩子充足的睡眠也很重要。不同的孩子，不同的年齡，會有不同的睡眠需求。作為一個大概參考，每天的睡眠推薦量如下：　　0 -3月齡：14-17小時　　4-11月齡：12-15小時　　1- 2歲：11-14小時　　3- 5歲：10-13小時　　6-13歲：09-11小時　　14-17歲：08-10小時　　總的來講，我們對孩子身高要有合理的心理預期，不花冤枉錢，不讓孩子亂吃藥。為了讓孩子實現(xiàn)身高潛能，能做的是定期體檢，均衡飲食，適量運動，保證睡眠。除此之外，沒有捷徑

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