脂肪是怎么燃燒的?每個(gè)人都想減脂，但是卻從來沒有認(rèn)真的想過脂肪到底是怎么燃燒的，今天減肥訓(xùn)練營告訴你請(qǐng)跟著一起往下看。

　　燃燒脂肪，減肥是要減掉體內(nèi)的脂肪而不是減輕體重!曾幾何時(shí)激勵(lì)了多少在減肥健身的朋友，把運(yùn)動(dòng)后出汗多少作為運(yùn)動(dòng)效果的證明?？匆簧頋駠}的衣服，總覺得那不僅是汗，是貨真價(jià)實(shí)的脂肪。

　　脂肪燃燒后怎么排出體外
 

　　專家表示，在體重減輕(即脂肪燃燒)的過程中，流失的84%的脂肪是轉(zhuǎn)變?yōu)槎趸細(xì)怏w然后通過肺部離開人體，剩余的16%則變成了水。而此過程產(chǎn)生的水或許以尿液、排泄物、汗液、淚水或其他體液形式被排出。當(dāng)然，這種水分排出的很容易就會(huì)又重新形成。
 

　　流汗與否和脂肪燃燒并沒有關(guān)系
 

　　似乎人們腦海里有一個(gè)觀念，那就是出汗越多，脂肪消耗的越快，減肥的效果越好。其實(shí)，這是不對(duì)的。如果出汗等于脂肪燃燒，那你夏天不動(dòng)就出汗，那也是在燃燒脂肪，這樣世界上還會(huì)有那么多人為減肥苦苦掙扎嗎。脂肪是否燃燒關(guān)鍵還是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和心率。

　　科學(xué)已經(jīng)證明，當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)脂肪才會(huì)燃燒并轉(zhuǎn)化成熱量，接著通過汗液排出體外，以此來達(dá)到減肥的目的。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)流汗散發(fā)熱量是會(huì)促進(jìn)脂肪更多的燃燒，從而達(dá)到更好的減肥效果。

　　可以這么說，如果你達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的標(biāo)準(zhǔn)，如運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度足夠，運(yùn)動(dòng)時(shí)間至少半小時(shí)以上等。那么，運(yùn)動(dòng)出汗自然是能夠減肥的，而且，運(yùn)動(dòng)流汗散發(fā)熱量會(huì)促進(jìn)脂肪更多的燃燒。不過，跑步一個(gè)小時(shí)即使一滴汗沒流你也是燃燒了600卡路里，效果是一樣的。相反，如果你沒有達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥標(biāo)準(zhǔn)，可又是易出汗體質(zhì)，已經(jīng)流了很多汗，那也是沒什么用的，頂多丟失的是水分，脂肪并沒有在燃燒哦。
 

　　脂肪燃燒的方法
 

　　1、逐步減少熱量攝入。

　　很多人會(huì)這么想，“好的!我要節(jié)食!我什么都不吃了!”但他們不知道，這樣做只會(huì)讓他們?cè)絹碓脚?。假如你餓到肚皮貼脊梁，眼前卻是一大碟火雞冷盤，你的身體其實(shí)也不知道該怎么辦，只能告訴你——火雞在呼喚著你，別把小命給丟了。于此同時(shí)，脂肪也在悄然向你靠近。此時(shí)，你對(duì)脂肪是真正意義上的“無法釋懷”了。因此，逐步減少熱量攝入，身體才能慢慢適應(yīng)沒有了脂肪的生活。
 

　　2、你還能不定量攝入熱量

　　從很多方面來說，人類還很久沒有如此進(jìn)步過。成百上千年間，我們的攝入往往不足以滿足身體消耗所需(還常常差得遠(yuǎn)了去了)，所以，我們的身體必須學(xué)會(huì)適應(yīng)。換句話來說，就是今天吃少點(diǎn)，明天吃好點(diǎn)。如果你一直按照低卡餐單控制飲食，你的身體會(huì)逐漸適應(yīng)低代謝率，減脂的效果也就不明顯。但如果你讓代謝率保持在一個(gè)浮動(dòng)狀態(tài)，身體也就不知道，也不會(huì)調(diào)整了。
 

　　3、不攝入不好的碳水化合物。

　　脂肪只是體內(nèi)的囤積糧食——能為身體提供熱量。碳水化合物是身體能量的第一來源，當(dāng)你需要能量時(shí)，身體就會(huì)通過燃燒脂肪或碳水化合物提供熱量。所以說，只要你攝入足夠的碳水化合物，身體就不會(huì)燃燒脂肪。燃脂過程一般在最后一次碳水?dāng)z入后至少數(shù)小時(shí)才會(huì)開始。所以說，趕緊上路吧，碳水化合物。

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