水是我們身體必須的東西，特別是對小仙女們來說，想要美麗一定要喝足水。雖然大家都知道這個道理，但是對于最佳的喝水時刻似乎不是很了解。其實，從健康的角度出發(fā)，身體是會在特定的時刻需要補水的，所以我們要選在這些時刻補水才有效。

　　身體補水的最佳時間段

　　第一時間段：早晨起床后

　　身體在睡眠時段，是會流失水分的。所以早晨起床后就處在一個生理性缺水的狀態(tài)。這個時候補水是最好的。選擇在空腹的時候喝上一杯溫開水，能夠快速稀釋血液，清洗腸道，補充夜晚流失的水分。

　　第二時間段：每天下班前

　　上班族最大的問題就是，忙起來什么都忘記了，往往一天喝不上一口水。長期這些下去，腎臟和膀胱都會受到傷害。所以建議在上班的小仙女們，養(yǎng)成下班喝口水的習慣，大約一紙杯的水，也不需要喝太多。

　　第三時間段：飯后半小時

　　吃完飯不建議喝水，因為這個時候喝水會影響胃部消化。最佳的喝水時間應該在吃完飯后的半個小時內(nèi)，喝上一杯200毫升的水就可以了。

　　第四時間段：晚上洗澡后

　　我們在洗熱水澡的時候，身體血管受熱后會擴張，血流量會增加，這個時候的心跳也會比其他時刻快。選擇在洗澡后喝水，可以緩解血液流動速度，但有一點要記住，喝水不宜過快，要小口小口喝最好。

　　第五時間段：晚上臨睡前

　　每晚入睡前，最好是喝上兩口溫開水。因為人在入睡的時候，水分會慢慢流失，這時候就會出現(xiàn)血液粘稠的狀況，適當喝些水，可以緩解這個現(xiàn)象。但要記得，不能喝的太多，以免夜間尿頻，影響睡眠質(zhì)量。

　　其余需要補水的時間段

　　需補水的時刻一：吃的太咸時

　　一旦吃的太咸，身體血壓就會升高，會出現(xiàn)短暫缺水癥狀。這個時候一定要及時補充水分，稀釋血液。盡量選擇白開水、檸檬水或者茶，不要去喝奶茶、咖啡等飲料，對于補水沒有任何效果，反而會加深缺水狀況。

　　需補水的時刻二：便秘的時候

　　如果身體出現(xiàn)便秘的情況，就需要來杯水幫你潤潤腸道了。記住一定要大口大口的喝水，才能起到通腸道的作用。

　　需要補水的時刻三：開著空調(diào)時

　　空調(diào)房內(nèi)空氣干燥，水分特別容易蒸發(fā)。特別是人在空調(diào)房待久了之后，身體的水分會慢慢被抽干。這個時候一定要喝上足量的水，才不會出現(xiàn)缺水癥狀。

　　補水，除了能幫助我們解渴以外，還是保持體內(nèi)水分平衡的好方法。所以，想要保持美麗的小仙女們，一定要記住這些補水時刻，這樣才能越來越仙哦！（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

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