看了這個(gè)標(biāo)題，肯定很多人會(huì)覺(jué)得---喝水，多么簡(jiǎn)單的事兒。

的確，喝水明明本來(lái)就是簡(jiǎn)單的事兒，渴了酒喝了唄，偏偏還有人對(duì)你說(shuō)----這樣喝，那樣喝會(huì)更健康什么的。

不過(guò)話說(shuō)回來(lái)，喝水是否真的有那么講究嗎？

喝水，還有最佳時(shí)間？

有些專(zhuān)家說(shuō)，早晨起來(lái)應(yīng)該喝一大杯水，“清洗五臟六腑的垃圾”；也有專(zhuān)家說(shuō)睡前要多喝水有利于皮膚保濕，從而美容養(yǎng)顏。

不管專(zhuān)家如何說(shuō)，適合自己的方法才是最好的，從科學(xué)理論來(lái)看，喝水沒(méi)有預(yù)定的時(shí)間點(diǎn)或儀式(專(zhuān)家所謂的儀式指喝水前后該做什么，甚至喝水的體位也應(yīng)有固定的模式)，某些推銷(xiāo)保健品的課堂上，“專(zhuān)家”故意將喝水講的神秘兮兮，以售其奸。

喝水最佳時(shí)間就是不間斷地給身體提供水分供給，講究“均衡”，因此喝水沒(méi)那么多拘泥，這次多喝點(diǎn)，下次少喝些，都不會(huì)對(duì)身體造成太大影響。

同時(shí)，定時(shí)喝水也僅僅只是輔助手段而已，并不一定比渴了更健康。

喝水，一天真的需要喝八杯水？

事實(shí)上，據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)膳食指南推薦，每日要喝1.5L左右的水，差不多是所謂的“8杯水”的量。

但這個(gè)也僅僅只是一個(gè)建議，情況不同，對(duì)水的需求也有所不同：

比如運(yùn)動(dòng)劇烈出汗多應(yīng)多喝水，感冒發(fā)燒應(yīng)主動(dòng)多喝水促使多排尿；排尿少應(yīng)少喝水，飲食中吃的果蔬較多、喝湯較多或以稀飯?zhí)娲娠垥r(shí)，可以適當(dāng)減少喝水量。

有時(shí)檢查和治療某些疾病時(shí)，如灌腸、洗胃等，應(yīng)按醫(yī)囑確定喝水量。

再加上也并非一定要喝水才能補(bǔ)充水分，水分的補(bǔ)充主要有三個(gè)途徑：50%來(lái)源于直接飲水，40%來(lái)源于食物所含的水分，10%來(lái)源于體內(nèi)自身代謝再利用的水分。

所以，平時(shí)喝湯、吃水果等，同樣也能補(bǔ)充水分。

喝水，最好的都是涼白開(kāi)

近幾十年來(lái)市面出現(xiàn)礦泉水、純凈水、碳酸飲料以及各種功能飲水。但這些不同種的水，白開(kāi)水是日常最好的飲用水，它不含卡路里，易于被人體吸收利用。

那么純凈水主要宣傳自己干凈純粹，而礦泉水則主要宣傳自己富含純水所缺乏的微量元素以及礦物質(zhì)。

但事實(shí)上，飲用水本身礦物質(zhì)可以說(shuō)微乎其微，你喝一口牛奶，可能得到的礦物質(zhì)要比一瓶水要多得多。

本身喝水純粹就是為了解渴，只要干凈衛(wèi)生，達(dá)到飲用水標(biāo)準(zhǔn)即可，其余都是商家們的炒作罷了。

喝水，也不要加太多的料

有些人會(huì)喜歡喝點(diǎn)淡鹽水，但事實(shí)上本身咱們國(guó)人鹽分都已經(jīng)普遍超標(biāo)，喝水還要再加鹽就完全沒(méi)必要了。

不過(guò)在一些特殊情況下，如高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)大汗淋漓后、高溫環(huán)境活動(dòng)大量出汗后或嚴(yán)重腹瀉后，身體脫水缺氧時(shí)，可以飲用濃度為千分之一的淡鹽水，補(bǔ)水和維持電解質(zhì)平衡。

但對(duì)于高血壓、心臟病以及腎功能異常的患者飲用淡鹽水要謹(jǐn)慎，因?yàn)榈}水會(huì)使血液粘稠，導(dǎo)致血壓更高。

要是真的覺(jué)得水里沒(méi)啥味，茶葉、黑咖啡等，或者泡個(gè)檸檬片、枸杞等，也都是不錯(cuò)的。

喝水，可別貪熱

中國(guó)人愛(ài)喝熱水幾乎都是人盡皆知的事，當(dāng)我們看到老外一大早就喝冰水，不免就有些驚訝。

但事實(shí)上，對(duì)于腸胃正常的朋友，其實(shí)喝冰水也沒(méi)有太大影響。比起喝冰水，熱水反而更需要注意，尤其是那些剛燒開(kāi)的熱水。

要知道，咱們的食管黏膜可是比較脆弱，長(zhǎng)期燙食會(huì)損害黏膜，長(zhǎng)期下去可能會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞變異，從而發(fā)生食管癌。

因此，通常喝水的溫度應(yīng)以稍低于體溫為宜，一般喝水的溫度以30°為最佳。

總而言之，喝水，從來(lái)就是隨意的事，身體需要它時(shí)，你滿(mǎn)足它即可。

每天喝八杯水的正確時(shí)間是?

以下是有益健康的喝水時(shí)刻：起床后。此時(shí)血液正缺水，這時(shí)喝水可幫助腎臟及肝臟解毒。
到辦公室后。路上人們的身體無(wú)形中會(huì)脫水，到辦公室后，最好先喝一杯水。
上午10點(diǎn)和下午3點(diǎn)左右。這時(shí)喝水，既能及時(shí)補(bǔ)充水分，也有助于放松情緒。
三餐前約一小時(shí)。一定量的水可保證分泌消化液，促進(jìn)食欲，幫助消化吸收。
睡前1至半小時(shí)。喝一杯水可減低血液濃度，提供睡眠時(shí)所需水分。但別喝太多；不要在臨睡前喝。.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：daokedao3713@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

相關(guān)知識(shí)

8杯水正確喝水時(shí)間表，八杯水怎么喝才健康(喝水黃金時(shí)間)
健康喝水時(shí)間表八杯水
喝水能養(yǎng)生 每天喝八杯水有錯(cuò)嗎
每天8杯水要怎么喝？（8杯水正確喝水時(shí)間表）
8杯水正確喝水時(shí)間表 每天喝水的最佳時(shí)間表
一天最佳喝水時(shí)間表 每天八個(gè)時(shí)間段需喝水
8杯水正確喝水時(shí)間表減肥，八杯水減肥法的時(shí)間表
男人每天喝多少水才夠 給喝水定個(gè)時(shí)間表
一天八杯水的時(shí)間表
人要多喝水更要會(huì)喝水?每天8杯水要這樣喝

網(wǎng)址: 一天喝八杯水？喝水時(shí)間表？喝水這件事，國(guó)人總愛(ài)弄得那么復(fù)雜 http://m.gysdgmq.cn/newsview1251307.html