測(cè)心率一般可以使用運(yùn)動(dòng)手表手環(huán)、智能手表、聽診器、心電監(jiān)護(hù)儀、指脈氧等設(shè)備。如果心率異常，建議及時(shí)就醫(yī)。

1.運(yùn)動(dòng)手環(huán)：是一種便攜式設(shè)備，可以佩戴在手腕上。通常配備有心率傳感器，可以實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)心率。手環(huán)的心率監(jiān)測(cè)功能在運(yùn)動(dòng)和日常活動(dòng)中都非常實(shí)用，可以幫助了解自己的心率狀況。

2.智能手表：通?？梢詫?shí)時(shí)監(jiān)測(cè)心率，并提供詳細(xì)的心率數(shù)據(jù)和分析。智能手表通常使用光電容積脈搏波描記法或心率胸帶來(lái)監(jiān)測(cè)心率。一般可以幫助用戶監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率，預(yù)防過(guò)度運(yùn)動(dòng)，也可以用于日常生活中的健康監(jiān)測(cè)。

3.聽診器：醫(yī)生常使用的測(cè)量心率的方法，一般可以準(zhǔn)確地聽到心臟的跳動(dòng)聲音，判斷心率。

4.心電監(jiān)護(hù)儀：使用兩個(gè)電極片貼在手上或是胸壁上，即可以在顯示屏上能看出心電活動(dòng)，如心跳、有無(wú)早搏等。通常有只能監(jiān)測(cè)一個(gè)時(shí)間段的心電活動(dòng)，不能實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)平時(shí)的心率變化。

5.指脈氧：是目前比較常用的工具，通常在手指上佩戴，可以即時(shí)測(cè)量脈搏和氧飽和度。但使用時(shí)將設(shè)備套在手指上，可能會(huì)有些不便。

日常生活中注意學(xué)會(huì)放松自身心態(tài)，保持心理的平衡。戒煙限酒、控制體重、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等。避免過(guò)度勞累、保持情緒穩(wěn)定。

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