女性懷孕期間是一個特殊階段，需要攝入充足的營養(yǎng)，才能滿足孕婦自身和胎兒生長發(fā)育的需要。在懷孕期間，飲食應(yīng)當(dāng)多樣化，保證充足的營養(yǎng)攝入。在日常生活中有許多食物，對母嬰健康非常有好處，孕婦可以多吃一些這類食物。接下來就給大家介紹一下懷孕期間吃什么對母嬰健康有利。

1.海產(chǎn)品。魚蝦，海帶等海產(chǎn)品中含有鈣，鐵，磷等微量元素，不僅可以滿足孕婦自身的需求，而且對胎兒腦部發(fā)育有很大的幫助。

2.芝麻。芝麻中含有鈣質(zhì)，可以改善女性懷孕期間常常出現(xiàn)的抽筋問題。芝麻還能促進(jìn)胎兒腦部發(fā)育，讓胎兒更聰明。孕婦平時在做飯的時候可以適當(dāng)加一點(diǎn)芝麻，這樣就能起到補(bǔ)鈣補(bǔ)血和健腦的功效。

3.核桃。核桃中含有豐富的蛋白質(zhì)，微量元素和人體必須的不飽和脂肪酸，可以為孕婦補(bǔ)充多種營養(yǎng)。其中不飽和脂肪酸是大腦組織細(xì)胞代謝的重要營養(yǎng)，可以滋養(yǎng)腦細(xì)胞，增強(qiáng)腦功能，促進(jìn)胎兒腦部發(fā)育，讓寶寶健康又聰明。

4.紅棗。孕婦適當(dāng)吃紅棗有利于補(bǔ)血。紅棗中存在豐富的葉酸，可以滿足胎兒腦部發(fā)育的需要，使寶寶更加聰明。孕婦平時可以用紅棗燉湯，這樣既好喝又營養(yǎng)。

5.黑木耳。黑木耳有素中之肉之稱，還有豐富的蛋白質(zhì)，碳水化合物，纖維素，以及多種維生素和礦物質(zhì)，其中鐵含量最為豐富，可以幫助孕婦補(bǔ)充鐵質(zhì)，防止貧血，其中豐富的營養(yǎng)能滿足胎兒生長發(fā)育的需要，使胎兒更健康。

女性在懷孕期間，要加強(qiáng)飲食營養(yǎng)，注意營養(yǎng)均衡，高蛋白飲食為主，最好不要偏食。孕婦很容易貧血，因此在懷孕以后應(yīng)當(dāng)多吃一些黑木耳，紅棗的具有補(bǔ)鐵補(bǔ)血功效的食物，還可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這樣不僅可以補(bǔ)充維生素，還能預(yù)防便秘的發(fā)生。

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