孕期營養(yǎng)補充指南?備孕葉酸注意事項
1?葉酸是什么？
葉酸也叫復合維生素B9，是維生素B群中的一種，具有水溶性，能參與人體新陳代謝的全過程。
2?什么時候開始補充葉酸？
??至少提前3個月，且越早越好
提前補充是為了糾正體內(nèi)葉酸缺乏的狀態(tài)，并給卵子的生長創(chuàng)造良好的環(huán)境。因為只有在持續(xù)服用葉酸四周以上，體內(nèi)葉酸缺乏的狀態(tài)才能得到糾正。
連續(xù)服用三個月，一般的女性身體都不會缺乏葉酸，這樣才能有效的預防胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生。而卵子的成長也需要三個月，所以至少要服用三個月的葉酸給卵子提供一個更好的成長環(huán)境，以提高卵子質(zhì)量。
但也不少女性有葉酸代謝障礙，無法很好的吸收普通葉酸。所以葉酸怎么補才能補到位，是有講究的。
3?葉酸怎么補？補多少？
1.每天0.4~0.8毫克葉酸片
2.食補+葉酸片雙管齊下更有保障
3.優(yōu)選不挑體質(zhì)、吸收率更高的活性葉酸，例如Perdays備孕活性葉酸
4.早餐后半小時服用效果更好
4?富含葉酸的食物
谷類：面包、面條、白米、面粉等
綠色蔬菜：萵苣、菠菜、龍須菜、花菜、油菜、小白菜等
新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、獼猴桃等
豆類/堅果：黃豆、豆制品、腰果、板栗、杏仁、松子等
??注意：雖然食物中也含有一定量的葉酸，但因為儲存、烹飪、轉(zhuǎn)化吸收等原因，無法達到每日所需標準，因此不能替代葉酸片！！
-
澳洲專業(yè)孕期品牌
Perdays備孕活性葉酸，為孕期保駕護航
Quatrefolic?活性葉酸（5-甲基四氫葉酸氨基葡萄糖鹽）作為主要葉酸營養(yǎng)的自然形態(tài)，可以輕而易舉轉(zhuǎn)化和吸收代謝，穩(wěn)定性/吸收率都比合成葉酸更好一些?。「舆m合患有葉酸代謝障礙和體內(nèi)葉酸水平偏低的備孕和孕期女性。
而且它不止含有葉酸，還含有維生素B2、B3、B6、B12......每日與葉酸1：1等量補充500微克維生素，這些成分結(jié)合能更好維護胎兒神經(jīng)管健康發(fā)育，營養(yǎng)質(zhì)量噌噌噌??喜迎健康寶寶~
*產(chǎn)品從跨境電商渠道購入

相關(guān)知識

懷孕后每個月做什么?營養(yǎng)補充?注意事項
孕期飲食注意事項??孕期每月營養(yǎng)補充指南?
孕期科普孕期每月營養(yǎng)補充及注意事項指南
孕期必看??懷孕每月營養(yǎng)補充?注意事項
孕期飲食注意事項??孕期每月營養(yǎng)補充指南
孕期營養(yǎng)補充及注意事項指南
孕期飲食指南：每個月的營養(yǎng)補充和注意事項
孕期營養(yǎng)補充指南
葉酸補充其他注意事項
孕期營養(yǎng)補充指南：孕期各個階段營養(yǎng)如何補充？

網(wǎng)址: 孕期營養(yǎng)補充指南?備孕葉酸注意事項 http://m.gysdgmq.cn/newsview1235888.html