減肥過(guò)來(lái)人分享：5條燃脂秘訣，每天掉秤1斤！

秘訣1、進(jìn)行16+8輕斷食飲食，三餐在8小時(shí)內(nèi)完成，其他時(shí)間不進(jìn)食，保持長(zhǎng)時(shí)間的空腹時(shí)間，這樣可以消耗更多脂肪；

秘訣2、三餐健康飲食，不要吃外賣，自己做飯可以控制油鹽的用量，保持三分肉七分蔬菜的搭配；

秘訣3、每隔2-3天一組力量訓(xùn)練，可以從啞鈴臥推、硬拉、推舉、深蹲、弓步蹲等動(dòng)作入手每個(gè)動(dòng)作4組，每組15次，可以強(qiáng)化身體肌群，提升基礎(chǔ)代謝值；

秘訣4、不熬夜，11點(diǎn)前睡覺(jué)，每天睡足8小時(shí)，白天精神充沛，身體才能更加高效的運(yùn)轉(zhuǎn)；

秘訣5、多喝水，水沒(méi)有熱量，每天10杯水，可以提升身體代謝水平。平時(shí)不喝各種加工飲料，尤其是奶茶、可樂(lè)等飲料，才能減輕身體負(fù)擔(dān)。

建議，早餐后一杯黑咖啡，喚醒身體代謝，睡前一杯純牛奶，補(bǔ)充蛋白，有助于入眠。適當(dāng)喝一些純黑咖啡，下午喝一杯，可以提升精神狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)前喝一杯，可以提升刷刷刷效率。返回搜狐，查看更多