女人在經(jīng)期的時(shí)候是可以適當(dāng)減肥的，但如果在經(jīng)期減肥的方法不科學(xué)，是可能會影響以后的生育。其實(shí)經(jīng)期減肥，效果與平常沒有什么不同的地方，但是為了健康，是不提倡月經(jīng)期間減肥。若要減到脂肪，少吃多動(dòng)才是上策。一般來說，輕度肥胖不會對月經(jīng)產(chǎn)生很大的影響，中重度肥胖會對月經(jīng)產(chǎn)生一定的影響。有些疾病，如肥胖生殖無能綜合征等，本身就有月經(jīng)的改變，調(diào)整月經(jīng)可以達(dá)到減肥的目的。

1、瘦身福利期

這段時(shí)間，體重會哭而又增加，一般比平時(shí)多2-3斤。但是這段時(shí)間身體會相對虛弱一些，會略感不適，建議多吃一些含鐵的食物，比如選擇牛肉，高熱量的熱可可、巧克力等。

2、瘦身超速期

月經(jīng)過后，女人的食欲會增加，因此女人在這段時(shí)間比較容易發(fā)胖，因?yàn)閿z入的熱量過多會轉(zhuǎn)變成脂肪積留體內(nèi)，所以，這個(gè)階段的重點(diǎn)就是要控制熱量的攝入，盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。并且要配合適量的運(yùn)動(dòng)。如果做到這一點(diǎn)，是很容易瘦下來的。

3、瘦身平臺期

瘦身平臺期仍是減肥的有利時(shí)期，建議多吃高纖維食物，可促進(jìn)激素排出，增加血液中鎂的含量。

4、瘦身緩慢期

月經(jīng)來潮前一周身體會出現(xiàn)一些微妙的變化，會有一些不適，建議適當(dāng)?shù)男菹ⅲ嬍成隙喑跃G葉蔬菜和水果，易消化，富營養(yǎng);多飲水，保持排泄通暢，多吃一些營養(yǎng)豐富的高蛋白食物。

中醫(yī)拔火罐減肥步驟方法

中陽亢盛者癥狀為體質(zhì)肥胖，胃納亢進(jìn)，善食多肌，面赤，苔多膩，舌質(zhì)紅，脈滑數(shù)。

治療：清胃瀉火。

取穴：饑點(diǎn)、胃俞、肺俞等穴及陽池、三焦俞等穴。

操作：減肥宜將拔罐與耳壓結(jié)合的方法綜合進(jìn)行。耳壓饑點(diǎn)穴(耳屏前面中點(diǎn)，外鼻穴下方)，饑點(diǎn)可使胃脘脹滿，食欲減低，系減肥之經(jīng)驗(yàn)效穴。

中醫(yī)拔罐減肥的步驟

取陽池、三焦、胃俞等穴是從飲食的消化吸收輸布與脾胃功能密切相關(guān)，上述要穴特別是對于減肥(包括其它減肥法)出現(xiàn)的饑餓感等反應(yīng)有調(diào)和作用。

中醫(yī)減肥拔火罐方法注意：拔火罐時(shí)間根據(jù)火罐大小、材質(zhì)、負(fù)壓的力度各有不同。但是一般以從點(diǎn)上火閃完到起罐不超過十分鐘為宜。因?yàn)榘位鸸薜闹饕碓谟谪?fù)壓而不在于時(shí)間，如果說在負(fù)壓很大的情況下拔罐時(shí)間過長，不但會傷害到皮膚，還可能會引起皮膚感染。

拔罐減肥的最佳時(shí)間

1、下午

首先比較推薦的拔罐減肥時(shí)間就是下午，下午的時(shí)候由于我們?nèi)梭w是處于一個(gè)比較放松的狀態(tài)，在休息之前進(jìn)行一次拔罐的話，可以使我們身體的一些多余脂肪快速地分解的，就會達(dá)到一定的減肥效果，只是需要提醒的是，飲食方面我們要相協(xié)助，只有這樣才不容易反彈。

2、晚上

另外就是我們在晚上睡覺以前也可以進(jìn)行一次拔罐的，晚上睡覺的時(shí)候，全身的身體都會比較的放松，那么身體內(nèi)部的經(jīng)絡(luò)這個(gè)時(shí)候通過拔罐就非常容易相通，自然的就會加速身體的新陳代謝，那么減肥的效果也就會比較的明顯，同時(shí)在晚餐的時(shí)候盡量不要過多的吃主食，用一些蔬菜水果代替，效果可能會更好。下午和晚上是拔罐減肥的最佳時(shí)間，我們只有控制好這個(gè)時(shí)間，那么才會達(dá)到自己想要的效果，同時(shí)需要注意的就是，飲食方面盡量的多吃蔬菜和水果，少吃一些過于油膩，甚至一些垃圾食品，只有這樣才能保證自身的營養(yǎng)，另外要多補(bǔ)充一些維生素e和鉀含量比較豐富的食物，這樣會有利于身體健康。

拔罐減肥注意事項(xiàng)

1、控制飲食要循序漸進(jìn)

拔罐減肥并不是一個(gè)快速減肥的方法，而實(shí)際上也并沒有什么減肥方法能夠在短期內(nèi)健康實(shí)現(xiàn)減肥的目標(biāo)。因此，對于使用拔罐減肥食譜減肥的人來說，最好保持耐心，堅(jiān)持下去。只要你能夠堅(jiān)持減肥的工作，那么就一定能夠就看到身材的變化哦!

2、盡量多喝水

你知道嗎，為了避免減肥停留在平臺期，你需要喝更多的水。多喝水能調(diào)節(jié)體溫、提高新陳代謝以及幫助排出體內(nèi)多余的毒素，對減肥有非常大的幫助。如果你的身體處于缺水狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候的干渴感容易跟饑餓感混淆，缺水也就成為了飯后零食的罪魁禍?zhǔn)琢?。你還是不相信?嘗試下一次想吃零食的時(shí)候先喝一杯水，我敢打賭你一定比喝水前吃的零食要少。

3、要吃多餐，而不是更少

為了減肥而少吃一餐兩餐并不是一個(gè)行之有效的減肥方法。如果你沒有吃早餐的話，午餐就會因?yàn)檫^于饑餓而吃得比平時(shí)更多。不吃午餐的話晚餐也就免不了大吃大喝一頓了，而晚餐吃得過多可是會造成熱量囤積導(dǎo)致發(fā)胖的哦!其實(shí)，燃燒脂肪也是需要能量的。人體每天膳食提供的10%的能源都是用于消化，當(dāng)你補(bǔ)充的能量足夠了，熱量消耗也將進(jìn)入高速模式，對加快脂肪燃燒有很大的作用。少吃多餐則可以保持你身體的血糖水平穩(wěn)定，能有效減少饑餓感以及避免暴飲暴食。

4、壓力過大導(dǎo)致暴飲暴食

緩解壓力能有效幫助你控制食欲。當(dāng)你壓力過大而借食物來發(fā)泄的話，暴飲暴食也就發(fā)生了。也許你不知道，壓力實(shí)際上可以引發(fā)生理變化，讓你的減肥計(jì)劃更加難以進(jìn)行。所以，情緒消極的時(shí)候不妨深呼吸一下，然后睡一覺，這樣比吃東西更加有助放松心情哦!

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