最近有一個(gè)朋友，他很沮喪地問我，自己減肥總是控制不住嘴巴。想吃一些高熱量的食物，比如一些漢堡燒烤等等?？偨洳坏粼趺崔k呢？其實(shí)這就涉及到一個(gè)總熱量和食物種類的選擇。減肥的時(shí)候很多都會(huì)遇到，今天跟大家分析一下普通人應(yīng)該怎么選擇。

1、一般人優(yōu)先選擇控制總熱量。

很多人減肥的時(shí)候，總是自視過高，認(rèn)為自己可以控制食欲，不吃一些好吃的高熱量食物。

其實(shí)不然，我們必須得承認(rèn)，一般人是沒有這個(gè)毅力的?？吹絼e人吃好吃的，你也會(huì)想吃，這才是本能的反應(yīng)。這時(shí)候你就會(huì)很痛苦，想吃吧怕長胖，不吃吧，自己又感覺很不舒服。

這個(gè)時(shí)候其實(shí)可以跟隨自己的心意，去吃一些高熱量的食物。但是這里要跟大家說清楚?？梢猿裕荒苌习a也不能吃太多。很多事情都是這樣，沒做之前覺得很有意思，做了之后覺得也就那樣。

打個(gè)比喻，你中餐吃了漢堡烤雞薯?xiàng)l等高熱量食物，那晚餐和第2天飲食就要特別注意。你已經(jīng)滿足了自己的口腹之欲，就不能再吃很多類似于高熱量的食物。

減肥不必壓抑自己的食欲，但是要有度。吃了高熱量的食物以后，就要注意幾天。

2、減肥一定階段你就知道怎么吃了

剛開始減肥的時(shí)候注意口感，要挑選這個(gè)食物好不好吃，很正常。等你減肥下來以后身體慢慢變好了，你的口感就會(huì)發(fā)生變化，你會(huì)發(fā)現(xiàn)清淡才是食物的本味。

當(dāng)然偶爾吃一些刺激性的食物，熱量高的食物，能給你極大的滿足感。但這個(gè)并不是長久的，能讓我們長久維持健康保持身材的食物，一定不會(huì)很刺激，味道都是比較清淡。

身體好的人吃什么都香，只有身體不好的人才需要特別的味道去刺激他的食欲。我們減肥的目的也是為了讓自己擁有更好的身體。

其實(shí)如果你會(huì)吃的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)食物總熱量和食物種類也可以完美地融合。比如我想吃漢堡了，那你就去吃。

中午吃了漢堡，晚上就吃一些瘦肉和蔬菜。第2天也可以去吃輕食套餐，一周放縱一天是沒有關(guān)系的。我個(gè)人是支持一周，用一天時(shí)間作為放縱日。這天想吃什么就吃什么，只是放縱日過了以后那6天都要注意飲食。

減肥之道一張一弛，太嚴(yán)格了對(duì)身體也不好。也不利于長期減肥的效果，因?yàn)槲覀儨p肥是一輩子的事情，而不是一陣子的事情。所以不用在乎一時(shí)半會(huì)的體重變化。

要在乎的是長期的堅(jiān)持，減肥心態(tài)的養(yǎng)成。減肥不是苦行僧生活，要把減肥融入生活，達(dá)到生活就是減肥，減肥就是生活的境界。這樣你每天都在減肥，但你有自己又不覺得是減肥，返璞歸真，才是減肥的最高級(jí)別。

總結(jié)一下：減肥控制總熱量和選擇食物種類之間選一個(gè)的話，我個(gè)人是建議新手選擇食物總熱量為主?？梢赃m量吃一些高熱量的食物，但不要過度，吃完以后，后面幾天記得要特別注意。

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