冬季提高御寒能力的方法

添加日期：2013年1月23日 閱讀：662

　　1.多運動多出汗：戶外活動可促進熱量產(chǎn)生，調(diào)節(jié)新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。鍛煉方式需根據(jù)個人體質(zhì)和年齡而定。
　　2.早上床睡足覺：早睡以養(yǎng)陽氣，冬季要保證充足睡眠，才有益于陽氣潛藏，陰津蓄積，提高身體的抗病抗寒能力。
　　3.巧進補養(yǎng)身體：冬季應為養(yǎng)腎的季節(jié)，隆冬進補可使身體更強壯，少生病。陽氣偏虛者可選羊肉、雞肉等；氣血雙虧者可吃鵝肉、鴨肉等。不宜吃生冷者可選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻等。
　　4.護好腳全身暖：足部受涼易引起感冒、腹痛、腰腿痛等，所以要格外注意腳部保暖。堅持每天用熱水泡腳，*好同時刺激雙腳穴位；每天散步半小時；堅持揉搓腳心，促進血液循環(huán)。
　　5.喝熱茶養(yǎng)陽氣：冬季喝茶以紅茶為宜，紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽氣，增強身體抗寒能力。
　　6.喝點粥防受寒：早晨喝點熱粥，有助保暖，預防受寒引起感冒。糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等*適宜。
　　7.勤通風更抗寒。冬天一到，一般家庭往往會門窗緊閉，缺少氧氣會使人頭暈胸悶，溫度過高也與室外形成巨大反差，出門后更易感冒。*好每天早中晚都開窗通風20分鐘，室溫控制在16到22攝氏度為好。
責任編輯：楊亞楠    WWW.1168.TV    2013-1-23 10:28:30

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