音樂可以“治愈”人心
青少年通過改編經(jīng)典歌曲，為同伴提供心理健康支持
聯(lián)合國(guó)兒童基金會(huì)駐華辦事處
UNICEF/China/2021/Andrea Verdelli
當(dāng)感到焦慮、擔(dān)心或沮喪時(shí)，你通常會(huì)做些什么來改善情緒？對(duì)很多人來說，聽音樂是調(diào)節(jié)情緒的首選方式之一。適宜的旋律和歌詞能夠排解煩惱，并起到治愈的作用。
在聯(lián)合國(guó)兒童基金會(huì)的支持下，一群青少年則另辟蹊徑，圍繞心理健康這一話題將德國(guó)音樂組合Modern Talking的80年代金曲Brother Louie（中文翻唱版《路燈下的小姑娘》） 重新填詞，以消除對(duì)心理健康的污名化，并為受心理健康問題所困擾的同齡人提供支持。
（從左至右：Perry Kan、李思默、于昕未、王澤龍）
這首名為《不愧是你》的歌曲是聯(lián)合國(guó)兒童基金會(huì)#不愧是你#公益倡導(dǎo)活動(dòng)的主題曲。該活動(dòng)致力于鼓勵(lì)青少年就心理健康問題展開溝通和對(duì)話，并幫助他們消除心理健康污名化與歧視。
在音樂人小末子Sophies（右一）的引導(dǎo)下,四名年齡在16-20歲之間的青少年分享了彼此在心理健康方面的經(jīng)歷和感想，并把其融入到歌詞創(chuàng)作中。他們還與青年歌手吳愷雯共同演唱了這首改編歌曲。
世界各地的年輕人正在就心理健康問題發(fā)出日益響亮的聲音，并要求采取行動(dòng)，聯(lián)合國(guó)兒童基金會(huì)呼吁所有人認(rèn)真傾聽他們的心聲?！恫焕⑹悄恪返膭?chuàng)作也正反映了這一點(diǎn)。
我 本以為世上有魔法
能把一切不安擊垮
發(fā)現(xiàn)世界太真實(shí) 我像 塵沙
17歲的女孩Perry Kan在歌曲的開端寫下了她和同齡人在成長(zhǎng)中所經(jīng)歷過的迷茫。
“小時(shí)候，我就覺得我是整個(gè)世界的中心，什么事情都是圍繞著我展開的，而長(zhǎng)大以后我會(huì)慢慢知道這個(gè)世界是一個(gè)真實(shí)的世界，而我只是世界中很小的一個(gè)部分。怎么樣去把我這個(gè)角色扮演好，讓我逐漸變得迷茫了，所以說我想去尋找答案?！?/p>
Perry說：“很多人會(huì)覺得心理問題是需要避諱的?！?/p>
在她看來，有些家長(zhǎng)認(rèn)為自己在成長(zhǎng)過程中從沒得到心理健康支持，卻也順利度過，因此他們總會(huì)說現(xiàn)在的孩子“太脆弱了”，當(dāng)孩子們表達(dá)情緒上的困擾、尋求支持時(shí)，則被認(rèn)為是在“無(wú)病呻吟”。
“其實(shí)我們需要去抒發(fā)自己內(nèi)心的情感，去釋放自己心中的壓力，所以我寫了這么一段，告訴大家這是一個(gè)很普遍的現(xiàn)象?！彼f,“我馬上要申請(qǐng)大學(xué)。我特別想學(xué)心理學(xué)，因?yàn)橛幸恍┡笥衙媾R著一些心理健康的困難，我特別想幫助他們。我也想通過這首歌去幫助更多的陷在這種困惑里面的人，讓他們找到一個(gè)抒發(fā)自己的途徑?！?/p>
18歲的于昕未來自山東淄博。在高中時(shí)期，她曾經(jīng)參加過由國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)和聯(lián)合國(guó)兒童基金會(huì)合作開展的青少年健康與發(fā)展項(xiàng)目“陽(yáng)光心理，筑夢(mèng)未來”心理健康進(jìn)校園主題倡導(dǎo)活動(dòng)。
于昕未今年成為了北京師范大學(xué)的大一新生，并參與了《不愧是你》的創(chuàng)作。她以自己的切身體會(huì)寫下了“當(dāng)戴上了完美的面具，我被枷鎖緊緊封印”這樣一句歌詞。
“從小到大，不管是外界還是我自己，都希望我可以在各個(gè)方面發(fā)揮到極致，或者說把自己最好的一面展現(xiàn)給別人?，F(xiàn)在回憶起來，我感覺這就像戴上了一個(gè)完美的面具。雖然可能外界看來完美的面具是光鮮靚麗的，但是把面具揭下的時(shí)候，自己真實(shí)的表情是什么樣的？?jī)?nèi)心感受到底是否快樂？”
回憶起成長(zhǎng)中那段經(jīng)歷，于昕未感覺可能有時(shí)候太壓抑自己的情緒了，所幸后來通過自己的排解，以及跟父母同學(xué)的交流，她找回了樂觀、開朗又自信的自我。
“我發(fā)現(xiàn)把面具摘下以后，我的生活更加自由、更加快樂。放下一切重負(fù)之后，自己的潛力才能真正釋放出來?！?/p>
高中時(shí)期，通過在青少年健康與發(fā)展項(xiàng)目中學(xué)到的知識(shí)和技巧，于昕未不僅有效調(diào)整了自己的心理健康狀況，還為身邊的同學(xué)提供了支持。
2020年， 由于疫情的影響，線下教學(xué)中斷了很長(zhǎng)一段時(shí)間。校園封閉致使青少年無(wú)法重返課堂，也缺少了同學(xué)、朋友的陪伴，引發(fā)心理健康危機(jī)。
在網(wǎng)課學(xué)習(xí)期間，于昕未發(fā)現(xiàn)許多同學(xué)出現(xiàn)了不同程度的焦慮，因此她通過網(wǎng)絡(luò)了解心理疏導(dǎo)，學(xué)習(xí)了一系列解壓方法，并在網(wǎng)絡(luò)班會(huì)上教給同學(xué)們。她還和同學(xué)們發(fā)起了互助小組，鼓勵(lì)彼此保持積極的學(xué)習(xí)狀態(tài)。
在歌詞創(chuàng)作中，她最喜歡的一句是“暴風(fēng)雨會(huì)成為黎明到來前的序曲?！薄氨╋L(fēng)雨是一個(gè)比喻，就相當(dāng)于自己內(nèi)心的一種掙扎，它可能是來自外界的壓力，或是自己遇到了挫折。它或許讓你覺得難以承受，但是我覺得它會(huì)成為黎明到來前的序曲，黎明則象征著希望。如果你現(xiàn)在正在風(fēng)雨之中，不要怕，前方總會(huì)迎來黎明?！?/p>
20歲的北京大學(xué)學(xué)生王澤龍創(chuàng)作并錄制了歌曲的說唱部分。
“說唱是一種比較草根的表達(dá)方式，用簡(jiǎn)單的設(shè)備和條件，我就能把自己想說的話寫進(jìn)旋律當(dāng)中。我覺得音樂創(chuàng)作是一件很酷的事情，音樂一方面可以調(diào)節(jié)和抒發(fā)自己的情緒，另一方面也可以把自己的想法和情緒傳達(dá)出去，讓更多有類似經(jīng)歷或者走在困境當(dāng)中的人聽到我們的表達(dá)，幫他們獲得更多的力量?！?/p>
王澤龍將自己應(yīng)對(duì)心理健康問題的方法寫入了歌詞。
你比想象的強(qiáng)大
爸媽老師同學(xué)朋友也都站你身后
關(guān)卡終將一一解鎖let it go
壓力山大試著把它丟進(jìn)日記本里
隔些天再看或許有些擔(dān)心并不成立
在校園轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)和小伙伴聊個(gè)天
天哪原來打開心結(jié)找回快樂在轉(zhuǎn)念間
“每個(gè)人其實(shí)都可能或多或少有自己的心理困境。隨著時(shí)間的推移，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)這是成長(zhǎng)必須經(jīng)歷的一個(gè)階段。有各種各樣的情緒是正常的。我們需要去正視它，坦然地承認(rèn)它，需要幫助的時(shí)候就勇敢地去求助，不要覺得害羞或是不光彩。我覺得大家都要把這種意識(shí)先糾正過來?！?/p>
16歲的高一學(xué)生李思默是創(chuàng)作者中最年輕的一員。他希望同齡人能夠重視心理健康，并敞開心扉。
“我們?cè)趯懜柙~的時(shí)候，目的就是讓青少年能夠敢于發(fā)聲，敢于直面自己心理的問題，有各種心理的問題都不要去懼怕它，不要去回避它，或排斥它?！?/p>
在創(chuàng)作歌曲之余，對(duì)于青少年需要哪些心理健康支持，每一名創(chuàng)作者都分享了他們的觀點(diǎn)。
對(duì)李思默來說，最重要的莫過于同伴支持。
“我們現(xiàn)在還是學(xué)生，生活中的大部分時(shí)間都是在學(xué)校度過的，在學(xué)校接觸最親近的就是同學(xué)。如果一個(gè)同學(xué)跟你說了一些讓你很不舒服的話，其實(shí)對(duì)你的影響會(huì)很大。反之，如果在你特別需要幫助的時(shí)候，一個(gè)同學(xué)及時(shí)伸出援手，哪怕是一句特別關(guān)心你的話語(yǔ)，都會(huì)給你極大的鼓勵(lì)?！彼f。
“比如說我有一個(gè)同學(xué)在一次體育考試中失利，他很可能因?yàn)檫@次考試就上不了自己心儀的高中，他覺得非常沮喪。在那幾天，我都一直陪著他，跟他講上不了喜歡的高中，也有別的選擇。我只是簡(jiǎn)單地在旁邊陪伴他，并沒有跟他說什么所謂的大道理，但是能很明顯地感覺到他的心情有所好轉(zhuǎn)?！?/p>
Perry Kan則認(rèn)為青少年最需要包括家長(zhǎng)和老師在內(nèi)的長(zhǎng)輩所提供的支持。
“在我們長(zhǎng)大之前，尤其是在我們更小的時(shí)候，我們是誰(shuí)的一個(gè)定義是從成人那里得來的。我們從他們的口中知道自己是誰(shuí)，我們是成功還是不成功，應(yīng)該為自己驕傲還是反思。所以在我們面臨一些挫折和困境的時(shí)候，肯定是最希望我們的家長(zhǎng)和老師能夠給予我們肯定和支持?！?/p>
“同時(shí)我們也需要學(xué)校的支持。現(xiàn)在學(xué)校里的心理咨詢老師還是比較少。當(dāng)有需要的時(shí)候，沒有一個(gè)特別有效的渠道能找到一個(gè)聆聽者。學(xué)校的幫助，包括心理咨詢老師的介入，會(huì)讓孩子感到獲得支持。”她補(bǔ)充道。
“希望有更多的專業(yè)機(jī)構(gòu)或者是工作人員去進(jìn)行介入，把心理健康咨詢進(jìn)行普及，在青少年需要幫助的時(shí)候及時(shí)地施以援手。”于昕未建議說。
對(duì)王澤龍來說，他堅(jiān)信消除圍繞心理健康的污名化有助于解決問題。
“不要讓心理問題成為一個(gè)大家避諱的話題。我覺得外界應(yīng)該告訴青少年勇敢地去面對(duì)它，不要擔(dān)心別人會(huì)嘲笑你，或是因?yàn)槟愫蛣e人不一樣，而受到不公平的對(duì)待。整個(gè)社會(huì)應(yīng)該營(yíng)造一種不輕視心理健康的社會(huì)風(fēng)氣?！?/p>
