如今，不少人壓力大，容易產(chǎn)生浮躁焦慮的情緒，很多人甚至因此失眠，而音樂(lè)不僅是一種娛樂(lè)形式，還具有強(qiáng)大的療愈作用，能影響人們的心理狀態(tài)，成為舒緩心情、減壓助眠的重要途徑，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為“音樂(lè)療法”。

　　什么是音樂(lè)療法？

　　音樂(lè)療法是通過(guò)聆聽(tīng)有治療針對(duì)性的音樂(lè)，從生理和心理兩個(gè)途徑來(lái)舒緩情緒、輔助治療疾病。世界音樂(lè)治療聯(lián)合會(huì)給出了音樂(lè)治療的定義：應(yīng)用音樂(lè)及音樂(lè)元素，對(duì)個(gè)人、團(tuán)體、家庭或社區(qū)層面的醫(yī)療、教育和日常環(huán)境進(jìn)行干預(yù)，以尋求生活質(zhì)量的優(yōu)化和促進(jìn)人們體格、社交、情感、智力和精神的健康。

　　音樂(lè)療法真的有用嗎？

　　其實(shí)早在兩千多年前，我國(guó)古人就已經(jīng)意識(shí)到音樂(lè)與健康的密切聯(lián)系，我國(guó)醫(yī)學(xué)的經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出了“五音療疾”。“五音”指的是宮、商、角、徵、羽這五種民族調(diào)式音樂(lè)，這五種調(diào)式音樂(lè)與人的五臟一一對(duì)應(yīng)，能通過(guò)影響人的情緒來(lái)預(yù)防和治療不同疾病。譬如徵調(diào)式樂(lè)曲，旋律熱烈歡快、活潑輕松，構(gòu)成層次分明、情緒歡暢的感染氣氛，可入心——即聽(tīng)之令人心情愉悅。

　　宋代著名文學(xué)家歐陽(yáng)修《送楊置序》中記載，好友楊置抑郁而疾，之前歐陽(yáng)修因仕途不順也曾有抑郁經(jīng)歷，于是把通過(guò)學(xué)琴和彈琴治愈疾病的經(jīng)驗(yàn)介紹給楊置，楊按歐陽(yáng)修的方法操作一段時(shí)日后治愈了自己的抑郁情緒。歐陽(yáng)修為此發(fā)出“欲平其心，異性移情，以養(yǎng)其疾”的感慨。

　　千載過(guò)去，隨著科學(xué)技術(shù)的不斷發(fā)展，現(xiàn)代音樂(lè)療法逐漸得到發(fā)展。據(jù)了解，真正意義上的音樂(lè)治療起源于第二次世界大戰(zhàn)時(shí)期,美國(guó)醫(yī)院通過(guò)給傷殘人員播放柔和音樂(lè)以緩解傷兵疼痛、安撫傷兵情緒。20世紀(jì)50年代美國(guó)成立了國(guó)際音樂(lè)療法協(xié)會(huì)(National Association of Music Therapy,NAMT)，標(biāo)志著音樂(lè)治療學(xué)首次被承認(rèn)成為一門(mén)獨(dú)立的學(xué)科。1989年中國(guó)音樂(lè)治療學(xué)學(xué)會(huì)正式成立后,音樂(lè)治療學(xué)隨即在中國(guó)成為一門(mén)獨(dú)立的學(xué)科。

　　音樂(lè)療法真的有用嗎？事實(shí)上，音樂(lè)療法治療的重要依據(jù)之一，就是音樂(lè)能對(duì)人的情緒產(chǎn)生影響。人的情緒與大腦皮層、丘腦下部、邊緣系統(tǒng)有著密切聯(lián)系，而邊緣系統(tǒng)對(duì)調(diào)整人體內(nèi)臟生理功能有著重要作用。因此，音樂(lè)之所以能令人愉快，緩解不良情緒，就在于它能夠改善與調(diào)整人的大腦皮層與邊緣系統(tǒng)的生理功能，從而調(diào)整了人體內(nèi)部器官的生理功能，促進(jìn)血液循環(huán)和機(jī)體的新陳代謝。

　　正因?yàn)樗哂羞@種獨(dú)特的魅力，不少人在心情憂(yōu)傷、沮喪、焦慮時(shí)會(huì)聽(tīng)上一段樂(lè)曲，借以寄托、宣泄不快的情緒。

　　讓神經(jīng)衰弱者和失眠者聽(tīng)一些舒緩、輕柔的民樂(lè)、輕音樂(lè)，能調(diào)節(jié)他們的心率和呼吸，緩解精神緊張，消除不安與煩躁，調(diào)整心境，使人心平氣和，情緒平穩(wěn)、放松，從而改善睡眠。

　　音樂(lè)療法的意義與價(jià)值

　　“愛(ài)你孤身走暗巷，愛(ài)你不跪的模樣，愛(ài)你對(duì)峙過(guò)絕望，不肯哭一場(chǎng)……”你對(duì)上“暗號(hào)”了嗎？

　　據(jù)媒體報(bào)道，這首激動(dòng)人心的《孤勇者》，被廣泛應(yīng)用于臨床，對(duì)于克服小兒患者對(duì)手術(shù)的恐懼與焦慮頗有成效，這便是神奇的“音樂(lè)療法”。研究表明，72％的手術(shù)室工作人員認(rèn)為放松音樂(lè)能起到緩解緊張和焦慮情緒和促進(jìn)入睡及提高睡眠質(zhì)量。

　　音樂(lè)擁有強(qiáng)大的治愈功能，給予人們愉悅和滿(mǎn)足，帶來(lái)精神上極致的享受，發(fā)現(xiàn)更多生活中的美好，讓人們?cè)诿烂畹男芍袚肀O致的浪漫，可以改善情緒, 減輕不良身心癥狀。

　　在生理方面，音樂(lè)療法具有調(diào)節(jié)肌體與增進(jìn)健康、緩解疲勞與鎮(zhèn)痛止疼功能。利用音樂(lè)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響，音樂(lè)可以改善人體機(jī)能，能夠有效發(fā)揮松弛和催眠功效，舒緩精神壓力，緩解人體疲勞，改善失眠狀況。平和舒緩的音樂(lè)，可以消除緊張，減少恐懼，轉(zhuǎn)移注意力，從而發(fā)揮一定的鎮(zhèn)痛作用，減輕疼痛感覺(jué)。

　　在心理方面，音樂(lè)療法具有穩(wěn)定情緒、愉悅心靈、增強(qiáng)自信與健全人格等方面作用。音樂(lè)通過(guò)特有的表現(xiàn)方式，可以把人帶入想象的情境或場(chǎng)景，從而讓人釋放內(nèi)心壓力、緩解不良情緒、擺脫心理困擾。另外，積極的音樂(lè)聆聽(tīng)能夠喚醒人們內(nèi)心深處的積極力量，以良好的心態(tài)面對(duì)遭遇的挫折，增強(qiáng)積極的心理品質(zhì)，緩解挫折所帶來(lái)的負(fù)面精神影響，塑造健全的人格魅力。

　　好心情音樂(lè)療法：改善情緒，減壓助眠的首選

　　正因?yàn)橐魳?lè)療法具備的強(qiáng)大的功能，全球領(lǐng)先的心理醫(yī)療和健康數(shù)字化服務(wù)平臺(tái)好心情集團(tuán)，聯(lián)合好心情心理專(zhuān)家，共同研發(fā)了臨床級(jí)的情緒、情感音樂(lè)疏導(dǎo)和冥想平臺(tái)——好心情靜心。好心情靜心運(yùn)用音樂(lè)特有的生理、心理效應(yīng)，通過(guò)各種專(zhuān)門(mén)設(shè)計(jì)的音樂(lè)行為，經(jīng)歷音樂(lè)體驗(yàn)，從而達(dá)到消除心理障礙，恢復(fù)或增進(jìn)心身健康的目的。

　　什么樣的人適合音樂(lè)療法？

　　當(dāng)你感到悲傷時(shí)，當(dāng)你失眠時(shí)，當(dāng)你需要放松時(shí)，當(dāng)你感到急躁時(shí)，當(dāng)你想要靜下心來(lái)學(xué)習(xí)、工作時(shí)，當(dāng)你想調(diào)動(dòng)起自己的好心情時(shí)，都可以進(jìn)入好心情靜心平臺(tái)，通過(guò)特定音樂(lè)的力量療愈自己。

　　怎樣進(jìn)入好心情音樂(lè)療法？

　　大家可以通過(guò)公眾號(hào)、小程序和APP三種方式進(jìn)入好心情靜心。

　　方式1：

　　打開(kāi)公眾號(hào)，點(diǎn)擊“服務(wù)”，選擇“心理健康”，點(diǎn)擊“睡眠解壓”即可進(jìn)入好心情靜心平臺(tái)。

　　方式2：打開(kāi)小程序，點(diǎn)擊“心理健康”，然后點(diǎn)擊“睡眠解壓”，即可進(jìn)入好心情靜心平臺(tái)。

　　方式3：打開(kāi)“好心情”APP，點(diǎn)擊“心理健康”，然后點(diǎn)擊“睡眠解壓”，即可進(jìn)入好心情靜心平臺(tái)。

　　好心情成立于2015年，是首批獲得國(guó)家衛(wèi)健委頒發(fā)“互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院”牌照企業(yè)，“國(guó)家高新技術(shù)企業(yè)”和“專(zhuān)精特新企業(yè)”，全球首家專(zhuān)注于為精神心理疾病和健康領(lǐng)域提供科普預(yù)防、健康管理、疾病篩查、診斷治療、隨訪管理以及智能系統(tǒng)和數(shù)字藥物產(chǎn)品研發(fā)等全方位服務(wù)，為用戶(hù)提供“防—調(diào)—治”全生命周期解決方案。好心情平臺(tái)有超過(guò)6萬(wàn)名醫(yī)生，其中超過(guò)5萬(wàn)名精神心理科醫(yī)生，覆蓋全國(guó)80%的公立醫(yī)院，1萬(wàn)+神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生，1萬(wàn)+心理咨詢(xún)師，從心理咨詢(xún)到心理診療，從AI數(shù)字人陪伴到VR療愈，從互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院到聯(lián)合診療中心，好心情數(shù)字化智能服務(wù)精心打造線上線下結(jié)合的個(gè)性化精神心理診療模式，年服務(wù)人次達(dá)500萬(wàn)。

　　音樂(lè)是最好的傾聽(tīng)者，也是最好的伙伴，一定要學(xué)會(huì)善用音樂(lè)的治愈作用。當(dāng)我們出現(xiàn)這些負(fù)面情緒的時(shí)候，不妨聽(tīng)一聽(tīng)音樂(lè)感受音樂(lè)帶給我們的力量和自由，好心情靜心給予最好的陪伴與安慰。改變情緒，進(jìn)而改變狀態(tài)，積極主動(dòng)地利用音樂(lè)進(jìn)行自我療愈，緩解壓力，放平心態(tài)，靜待花開(kāi)。

[責(zé)編：李然 ]

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