膝關節(jié)骨關節(jié)炎是一種常見的退行性關節(jié)軟骨疾病，臨床以關節(jié)疼痛、僵硬、活動受限、活動時有摩擦聲為特征，屬中醫(yī)痹證、骨痹范疇。隨著世界人口老齡化，本病的發(fā)生率呈逐年上升趨勢，國內的發(fā)病率高達8.3%，大于65歲人群中50%以上有膝關節(jié)骨質增生X線片證據(jù)，有25%出現(xiàn)癥狀，75歲以上人群80%會出現(xiàn)癥狀。但是近來發(fā)現(xiàn)人類的關節(jié)可以早在30歲甚至更年輕時退化，在四五十歲時出現(xiàn)癥狀，此時已經侵犯到骨頭，開始重視為時已晚。

　　膝關節(jié)骨關節(jié)炎病因復雜，發(fā)病緩慢，呈間歇性發(fā)作，遇氣候變化、外傷和勞累后關節(jié)疼痛加劇，發(fā)病早期通過改變生活方式、適當鍛煉和藥物治療可減輕癥狀，延緩發(fā)展和提高生活質量。

　　中醫(yī)認為，腎主骨、肝主筋，人至中年后，肝腎漸虧，筋骨失養(yǎng)，不榮則痛;加之風寒濕邪乘虛侵襲留駐關節(jié)，或跌仆扭傷，導致骨脈瘀滯，不通則痛。肝腎虧虛是本病發(fā)病基礎，風寒濕邪侵襲及跌仆扭傷為發(fā)病誘因，故治療本病關鍵在于補益肝腎、祛風散寒除濕。

　　醫(yī)生告訴大家：“膝關節(jié)炎的預防在于保護關節(jié)，避免受傷受涼。老年人一定要注意運動和飲食，這是最關鍵的”。很多老年人有這樣的疑惑：經常爬山、跑步，為啥還腰腿痛?因為老年人骨關節(jié)退化，容易長骨刺，運動過度，摩擦太多，就會加重疼痛。已經有膝關節(jié)疼痛的人應使用護膝、穿平底鞋，避免過多的下蹲運動和負重、登高、跳躍等活動。膝關節(jié)活動過少會減少關節(jié)滑膜、軟骨的刺激，從而減少了關節(jié)滑液的分泌，滑液減少關節(jié)潤滑不夠，引起屈伸不利或局部疼痛。而活動過度則會導致關節(jié)勞損、滑膜增生和軟骨的軟化，引起滑膜的充血水腫和炎性滲出。

　　膠元蛋白和鈣是骨形成的重要成分，老年人應注意補鈣和吸收膠元蛋白，如喝牛奶、曬太陽，吃甲魚、牛筋等食物。

　　膝關節(jié)骨關節(jié)炎是一種常見的退行性關節(jié)軟骨疾病，臨床以關節(jié)疼痛、僵硬、活動受限、活動時有摩擦聲為特征，屬中醫(yī)痹證、骨痹范疇。隨著世界人口老齡化，本病的發(fā)生率呈逐年上升趨勢，國內的發(fā)病率高達8.3%，大于65歲人群中50%以上有膝關節(jié)骨質增生X線片證據(jù)，有25%出現(xiàn)癥狀，75歲以上人群80%會出現(xiàn)癥狀。但是近來發(fā)現(xiàn)人類的關節(jié)可以早在30歲甚至更年輕時退化，在四五十歲時出現(xiàn)癥狀，此時已經侵犯到骨頭，開始重視為時已晚。

　　膝關節(jié)骨關節(jié)炎病因復雜，發(fā)病緩慢，呈間歇性發(fā)作，遇氣候變化、外傷和勞累后關節(jié)疼痛加劇，發(fā)病早期通過改變生活方式、適當鍛煉和藥物治療可減輕癥狀，延緩發(fā)展和提高生活質量。

　　中醫(yī)認為，腎主骨、肝主筋，人至中年后，肝腎漸虧，筋骨失養(yǎng)，不榮則痛;加之風寒濕邪乘虛侵襲留駐關節(jié)，或跌仆扭傷，導致骨脈瘀滯，不通則痛。肝腎虧虛是本病發(fā)病基礎，風寒濕邪侵襲及跌仆扭傷為發(fā)病誘因，故治療本病關鍵在于補益肝腎、祛風散寒除濕。

　　醫(yī)生告訴大家：“膝關節(jié)炎的預防在于保護關節(jié)，避免受傷受涼。老年人一定要注意運動和飲食，這是最關鍵的”。很多老年人有這樣的疑惑：經常爬山、跑步，為啥還腰腿痛?因為老年人骨關節(jié)退化，容易長骨刺，運動過度，摩擦太多，就會加重疼痛。已經有膝關節(jié)疼痛的人應使用護膝、穿平底鞋，避免過多的下蹲運動和負重、登高、跳躍等活動。膝關節(jié)活動過少會減少關節(jié)滑膜、軟骨的刺激，從而減少了關節(jié)滑液的分泌，滑液減少關節(jié)潤滑不夠，引起屈伸不利或局部疼痛。而活動過度則會導致關節(jié)勞損、滑膜增生和軟骨的軟化，引起滑膜的充血水腫和炎性滲出。

　　膠元蛋白和鈣是骨形成的重要成分，老年人應注意補鈣和吸收膠元蛋白，如喝牛奶、曬太陽，吃甲魚、牛筋等食物。
 

相關知識

哪里有膝關節(jié)功能鍛煉器械
膝關節(jié)鏡術后的功能鍛煉
健康信念對膝關節(jié)置換術后患者膝關節(jié)功能恢復及功能鍛煉依從性的影響
保護膝關節(jié) 三十省四十順五十養(yǎng)
【科學健身】保護關節(jié) 健康運動
鍛煉膝蓋的瑜伽動作
怎樣練瑜伽鍛煉膝蓋
如何通過適當?shù)倪\動鍛煉來保持健康？
膝關節(jié)傷不起 保護要趁早！跟著專家的這36個動作練起來！
關節(jié)磨損、膝蓋痛困擾生活？保養(yǎng)膝關節(jié)，這里有幾種運動康復方法

網址: 適當鍛煉健康飲食 保護膝關節(jié) http://m.gysdgmq.cn/newsview122600.html