1、功能鍛煉

關節(jié)鏡手術具有可進行早期功能鍛煉，促進功能恢復，縮短病程的特點。功能鍛煉可防止關節(jié)軟骨及軟組織粘連，防止肌肉萎縮，增強肌力，促進患肢血液循環(huán)，利于水腫和積液的消退。功能鍛煉要因人而異，以不疲勞為宜，循序漸進，持之以恒。

2、早期離床活動及負重訓練

關節(jié)鏡手術一般主張早期離床活動，術后第1天開始部分生活自理，如洗臉、刷牙等。術后5天可借助拐杖不負重下地行走，1周后改為患肢部分重，3～4周后達到完全正常負重。

3、肌力訓練

（1）踝關節(jié)及足趾屈伸運動術后12h開始，患肢固定做踝關節(jié)足趾的勻速屈伸為1組運動。8～10組/min，每次3～5min，每日3～4次。以促進血液循環(huán)，減輕患肢腫脹，預防深靜脈血栓形成。

（2）股四頭肌等長收縮訓練術后1天開始，患肢固定，患者仰臥或坐臥，膝關節(jié)伸直，繃大腿肌肉，感到髕骨上下滑動為有效。3～5組/min，每次10～20min，每日運動3～4次。以促進血液循環(huán)，減輕腫脹和疼痛。

（3）直腿抬高練習術后第2天，患者仰臥，健側膝關節(jié)屈曲，患側膝關節(jié)伸直，踝關節(jié)功能位，抬高患肢，抬腿高度為10～20cm，每次10～20min,每天2～3次。

（4）被動訓練后第2天，開始被動屈膝，每天2～3次，并逐漸增加活動范圍，以防粘連。術后第3天，在醫(yī)生指導下開始進行關節(jié)活動度練習，一般從屈膝30度開始，每天2次，每次60min。根據(jù)患者耐受情況，每天增加10～15度，術后1周，使被動屈膝達90度，第2周達100～110度。

4、注意事項

出院后不能停止運動或過激運動。平時注意膝關節(jié)保暖，夜間抬高，以利于血液循環(huán)。定期到醫(yī)院復查，以便得到專業(yè)指導。

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