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全面了解這些健康指標，讓你更清楚自己的身體狀況

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月08日 21:02

“健康之窗”——全面了解身體指標，洞悉身體狀況
你是否真正了解自己的健康狀況？最客觀的判斷標準其實就在你的指標數(shù)字中。接下來，我們將為你提供一份詳盡的對照表，幫助你全面洞悉身體的各項指標。

1. 正常心率范圍：60-80次/分

健康成人心率：通常位于60-100次/分之間。常見心率區(qū)間：多數(shù)人的心率集中在60-80次/分，這是一個相對理想的心率范圍。兒童心率特點：3歲以下的小兒，其心率常超過100次/分，這是生長發(fā)育階段的正常現(xiàn)象。高血壓患者注意事項：對于高血壓患者而言，若心率超過每分鐘80次，則應(yīng)開始關(guān)注并采取必要的心率管理措施。

2. 正常血壓值：120/80毫米汞柱

血壓標準：根據(jù)2017版美國高血壓指南，高血壓被定義為≥130/80毫米汞柱。這意味著，當(dāng)?shù)蛪撼^80毫米汞柱，高壓達到或超過130毫米汞柱時，個體即被歸類為高血壓患者。

3. 正常血脂范圍：

總膽固醇應(yīng)維持在3.1至5.2mmol/L之間。
甘油三酯的水平則應(yīng)低于1.7mmol/L。

4. 正常血糖值：

空腹血糖濃度應(yīng)維持在3.9至6.1毫摩爾/升的范圍內(nèi)。超出此范圍，達到或超過7.0毫摩爾/升，則被定義為高血糖。
2次重復(fù)測定空腹血糖值達到或超過7.0毫摩爾/升，即可確診為糖尿病。

另外，關(guān)于腰圍的正常范圍，對于女性來說，腰圍應(yīng)維持在80厘米以下，而對于男性則為85厘米以下。
腰腹部脂肪過多會對胰臟系統(tǒng)造成破壞，增加高血壓、血脂異常、脂肪肝和糖尿病等疾病的患病風(fēng)險。因此，《中國成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》明確規(guī)定了腰圍的超標標準，即男性腰圍達到或超過85厘米，女性腰圍達到或超過80厘米即可視為超標。
6正常牙齒數(shù)：80歲有20顆

口腔健康的標準不僅意味著沒有炎癥、牙齦出血、異味或腫痛等癥狀，還與牙齒數(shù)量息息相關(guān)。2001年，世界衛(wèi)生組織提出了一個重要的口腔健康指標，即到80歲時，人們口中至少應(yīng)保留20顆能夠正常咀嚼、滿足生理需求的功能性牙齒，這被稱為“8020”標準。