05 02 2022

游泳初學(xué)者必看資訊, 游泳用品 泳帽, 泳衣, 泳鏡, 游泳用品

之前何巴巴跟大家談過游泳的好處，那今天我們就繼續(xù)看一下，去游泳池游水時需要帶甚麼游泳用品？除了最基本的泳裝和毛巾，你很可能需要更多的東西，我們列出可以提升游泳體驗的12件用品清單。

文章目錄

泳衣或泳褲

不同的場合我們會選擇不同的泳裝，曬太陽或嬉水時，女士可以選擇比堅尼或背心款式，男士可以選擇沙灘褲；但當(dāng)要進行游泳練習(xí)時，大家則要選擇較貼身的款式，如一件頭泳衣、三角褲、平腳褲等款式，以便我們可以更大幅度地活動手腳。另外，游泳後記得要用清水沖洗泳裝，去除會破壞泳裝物料的泳池水成份。

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防曬衣或純白T裇

純白T裇或防曬衣均有助阻擋紫外線，而部分適用於游泳的防曬衣，快乾且具有彈性，其面料更提供高達UPF40+的防紫外線功效；跟泳裝一樣，游泳後記得要用清水沖洗防曬衣，因為泳池水的氯氣成份會破壞其物料。

保暖衣

保暖衣厚度一般由2mm至5mm，所用物料 Neoprene 有鎖水能力，使體溫不致於經(jīng)池水急促流動而帶走。當(dāng)中有長袖、短袖、背心、全身、上半身、下半身款式，不同品牌會形合不同人士身形，所以建議短袖連身的保暖衣，容易合身、方便手腳活動之餘，亦提供較佳的保暖效果。

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泳帽

泳帽一般由尼龍、乳膠或矽膠製造，它提供收納頭髮、保護頭髮免受池水浸害、衛(wèi)生、保暖、減低水阻等等作用；初學(xué)游泳的小朋友，適合選用較易配戴的尼龍泳帽（布泳帽），而成人則可選用保護效果更佳的矽膠泳帽。

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泳鏡

無論你是游泳初學(xué)者，又或者是競賽級運動員，一副適合自己的泳鏡是必不可少的。配戴舒適的泳鏡，能夠令你在水中清晰看見景物，阻擋海水或是泳池水當(dāng)中的細菌、微生物、化學(xué)物質(zhì)入侵眼睛；另外，巿面上有部分泳鏡，在鏡面加上了防止紫外線的塗層，游泳者在戶外游泳可以堵截太陽直射、或是從水面或池底反射進眼睛，從而保護視網(wǎng)膜。

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浮板及其他訓(xùn)練用具

浮板除了協(xié)助游泳初學(xué)者在習(xí)泳期間在水中較易取得平衡之外，在鍛鍊肢體肌肉及訓(xùn)練核心穩(wěn)定性均佔重要席位；浮板以外，浮背或蛙鞋，亦是游泳訓(xùn)練中常用的輔助工具，浮背可以避免小朋友們沒有好好扶持池邊，而掉下水中嗆水，而蛙鞋不僅能夠提高泳速，亦可以鍛鍊腿部肌肉力量。

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拖鞋

一對合尺寸、有凹槽鞋底抓地力強的拖鞋，可以保護雙腳並避免在泳池邊滑倒；加上包括在更衣室的地面可能存在看不見的細菌或化學(xué)品，以致游泳者腳板受損或感染皮膚病，所以我們應(yīng)盡量避免雙腳直接接觸地面。

毛巾或吸水布

傳統(tǒng)的棉製毛巾，或是人造纖維製毛巾，皆可以為你上水時抹乾身體，但人造纖維製毛巾一般較薄身、吸水能力相?較強，所以更加便於攜帶；另外尺寸方面，小朋友可以選用較大的尺寸，一來可以上水時包裹身體作保暖，二來在更衣時，亦可以更有效抹乾整個身體。

大家亦可以參考以下影片，如何正確清洗吸水布或快乾巾，以避免異味形成：

防水袋

游泳完畢，可以將濕漉漉的泳裝、泳具、毛巾等等一併放進防水袋，以避免把其他非游泳用品弄濕；防水袋方面，5-10公升容量的已足夠一般游泳用途。另外，部分防水袋更可作短暫浸泡，一物兩用，在進行獨木舟、直立板或帆船時能保護個人物品，避免水花飛濺時弄濕。

水及小食

水是人體不可缺少的成份，自備一瓶飲用水，在游泳前先喝一口。如果游泳時間超過30分鐘，或者是訓(xùn)練強度較高時，則需要提高喝水的頻率，因為當(dāng)身體減少1-2%的水份，便會開始對大腦產(chǎn)生負面影響，導(dǎo)致您失去警覺性並感到疲倦。

游泳消耗身體大量能量，平均每小時已經(jīng)可以消耗400-700卡路里（kCal）；所以游泳之後30分鐘，不妨食一點容易消化的水果，補充糖分及水份，避免進食太油膩或太多纖維的食物。

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金錢及財物

如果你到康文署的游泳池游泳，需自備入場費用金額的硬幣，或利用個人八達通付款，留意如果選擇學(xué)生或長者優(yōu)惠收費入場，泳池職員有權(quán)要求你提供相關(guān)證明，如學(xué)生證或長者咭；另外，亦可準備5元硬幣一枚，以租用更衣室內(nèi)的儲物櫃。除此之外，盡量避免攜帶過多貴重財物進場，例如手提電腦、名貴手錶或首飾。

掛鎖

康文署游泳池提供鎖匙式的儲物櫃，以一枚5元硬幣租用；大家亦可以額外自備一個掛鎖，以加強保安程度，掛鎖方面，可以用較新式的指紋鎖，不過要留意確保電力足夠，以及游泳後手皮會皺而令指紋鎖無法打開。

至於傳統(tǒng)的鑰匙掛鎖，最好挑選鎖勾較深的，或

，比較不容易被惡意破解；而最常見的按鍵式密碼鎖或旋按扭式密碼鎖，則比較容易被有心人士破壞。另外，游泳池始終屬於公眾地方，應(yīng)該盡量避免存放過多貴重財物到儲物櫃。

另外，之前不少家長都問何巴巴，一些購買游泳用品的問題及貼士，所以我最近亦聯(lián)乘本港游泳用品供應(yīng)商Watersports，開設(shè)了網(wǎng)上商店，挑選了一些我認為有質(zhì)素的小朋友游泳相關(guān)產(chǎn)品，希望解決各位家長的煩惱，大家可以按下圖進入網(wǎng)店。

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