男人怎么去肝火效果好

　　1、保證睡眠

　　年輕男子會(huì)因?yàn)榇蛴螒颉⒖辞蛸惗疽?，中年男人則是因?yàn)楣ぷ骷影嗖荒芩?，但是保證一個(gè)充足的睡眠對(duì)于男性肝臟的保養(yǎng)是非常重要的。專家表示，男人們?nèi)绻荒茉?1點(diǎn)左右就上床睡覺(jué)，那么也要保證12點(diǎn)左右就休息，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是肝臟養(yǎng)生的最佳時(shí)間。

　　2、多多喝水

　　人體一旦缺水，肝臟內(nèi)部的毒素就很難被排出，為身體及時(shí)補(bǔ)充水分可以保證肝臟正常排毒，避免肝火過(guò)于旺盛。那么男人們應(yīng)該如何正確喝水呢？建議男性朋友早起時(shí)先喝一杯溫水，在一天的工作中喝的水量不能少于800ml。

　　3、放松心情

　　男性作為家庭的頂梁柱，不僅要承受工作的壓力，有時(shí)候還要抗住生活的壓力，情緒難免會(huì)受到影響。有研究表明，情緒經(jīng)常處于低落狀態(tài)的男人肝臟健康會(huì)比普通男性來(lái)得差，所以男性朋友們遇到情緒問(wèn)題的時(shí)候要及時(shí)解決，這樣才能更好的保養(yǎng)肝臟。

　　4、注意飲食

　　飲食對(duì)于肝臟的保養(yǎng)也是非常重要的，生活中有不少食物會(huì)引起肝火旺盛，如果你的肝臟原本就不好，那么就要及時(shí)調(diào)整自己的飲食方式。建議男人們要少喝冰啤酒、少吃燒烤，辛辣、油膩的食物也是引起肝火旺盛的一個(gè)原因。

　　了解了男人如何去肝火之后，接下來(lái)我們就來(lái)看看生活中有哪些食物能夠幫助男人消除肝火，保養(yǎng)肝臟吧。

　　男人吃什么去肝火

　　1、草莓

　　很多男性朋友對(duì)于吃草莓這件事表示無(wú)法接受，因?yàn)椴葺?ldquo;女性化”，但是你要知道，草莓對(duì)于緩解肝火旺盛有不錯(cuò)的效果，在中醫(yī)上，草莓性涼味酸甜，常吃草莓有養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。

　　2、枸杞

　　枸杞是生活中常見(jiàn)的養(yǎng)肝護(hù)肝食物，辦公室男性可以放一包干枸杞在辦公室，每天下午午休之后在茶杯中放少量的枸杞，然后用開(kāi)水沖開(kāi)飲用，經(jīng)常喝枸杞茶可以有效緩解肝臟不適，對(duì)于肝火旺盛也有不錯(cuò)的調(diào)理效果。

　　3、橄欖

　　可能有很多朋友對(duì)于橄欖的養(yǎng)肝功用并不了解，專家認(rèn)為，橄欖有平肝開(kāi)胃的作用，可以幫助我們理肝氣，去肝火。生活中可直接食用生橄欖來(lái)養(yǎng)肝，也可以用橄欖煮粥后食用。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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