【ITBEAR科技資訊】10月10日消息，每個人都追求擁有健康的身體，但“健康”的最完整定義是什么?世界衛(wèi)生組織提出，健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應的完好狀態(tài)。

在現(xiàn)代社會，壓力不斷增大，心理健康變得愈發(fā)重要。每年的10月10日是世界心理健康日，旨在提高人們對精神發(fā)育障礙疾病的認識，分享科學有效的疾病知識，同時呼吁個人關注心理精神健康，提高心理健康和精神衛(wèi)生水平。

據(jù)ITBEAR科技資訊了解，現(xiàn)在借助科技的力量，個人更加便捷地關注自己的心理健康情況。

提到健康和科技的聯(lián)系，人們會將目光放在可穿戴設備上?？纱┐髟O備每天伴隨在我們身邊，輕便小巧，更容易掌握自己的心理情況。對于蘋果生態(tài)用戶而言，Apple Watch在健康監(jiān)測方面發(fā)揮著關鍵作用，特別是在watchOS 10的幫助下，只需簡單操作，就能記錄心理情況并隨時查看。

升級至watchOS 10后，Apple Watch引入了全新的“正念”App。除了冥想和呼吸功能外，還新增了“心理狀態(tài)”功能，可幫助用戶記錄當前的心情。

“心理狀態(tài)”功能允許用戶記錄當下的感受，并提供了多種情緒選擇，如非常不愉快、不愉快、有點不愉快、不悲不喜、有點愉快、愉快、非常愉快等。用戶可以根據(jù)實際情況，精準記錄自己的心理狀態(tài)。

此外，Apple Watch還通過記錄與心臟相關的數(shù)據(jù)，如心率變異值(HRV)，幫助用戶了解自己的壓力情況。借助蘋果生態(tài)內(nèi)的其他App，用戶也能及時了解自己的壓力情況。其中，名為“Grow”的App特別適合查看心理壓力情況，用戶可以將其添加到Apple Watch中的小組件，方便隨時查看。

在緩解壓力方面，每個人都有自己的方法，如與朋友交流、戶外活動等。深呼吸是一種常見的方法，可通過放慢呼吸來增加氧氣攝入，刺激神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，達到放松效果。Apple Watch的正念App可以幫助用戶進行深呼吸，引導吸氣和呼氣的節(jié)奏。

多數(shù)人發(fā)現(xiàn)在陽光下活動有助于緩解壓力。Apple Watch的watchOS 10還新增了“日照下的時間”功能，可記錄手表在陽光下的時間，提醒用戶在室外活動，以減輕內(nèi)心的壓力。

聽音樂也是一種緩解壓力的方式。用戶可以在Apple Music中找到各種心情歌單，利用AirPods的降噪模式，享受音樂，放松內(nèi)心。

Apple Watch是一個有力的工具，幫助用戶更好地了解和管理心理健康。無需購買新的設備，只需升級手表至watchOS 10，即可開始記錄情緒和心情。但需要注意，獲得健康的生活方式需要堅持和耐心。從現(xiàn)在開始，讓我們借助科技，關心自己的身心健康，享受更美好的生活。

來源：http://www.itbear.com.cn/html/2023-10/474466.html返回搜狐，查看更多