怎么樣讓皮膚變白，怎么樣健康減肥，

性別：女

年齡：15

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二級(jí)甲等深圳羅湖區(qū)人民醫(yī)院老年病分院

問(wèn)題分析：健康指導(dǎo)：健康減肥，一般是控制飲食加運(yùn)動(dòng)，而且要天天堅(jiān)持。每餐量相當(dāng)于原來(lái)的三分之二左右，多吃新鮮水果蔬菜，如胡蘿卜、海帶、土豆、燕麥、獼猴桃、櫻桃、薏米、蘋(píng)果、紫包菜、蕎麥、韭菜、冬瓜、柚子、橙子等，少嗮太陽(yáng)、少看電腦，做好防紫外線(xiàn)工作，不喝濃茶、咖啡，不熬夜，多吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)類(lèi)、兔肉、大豆制品。按摩腹部，堅(jiān)持每天有氧運(yùn)動(dòng)如跳舞、慢跑、快步走、呼啦圈、健美操、有條件就游泳，運(yùn)動(dòng)時(shí)間30分鐘以上，不吃煎炸、油膩食物等等。

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