健康喝水：科普動(dòng)畫(huà)

人們遠(yuǎn)離狂野的生活，遠(yuǎn)離嘈雜的環(huán)境，經(jīng)常都忘記了要保持身體健康，最簡(jiǎn)單的一個(gè)方法就是喝水。正確的飲水習(xí)慣可以幫助我們更好地了解自己的健康狀態(tài)，并及時(shí)采取行動(dòng)來(lái)維護(hù)自己的健康。

正確的飲水習(xí)慣不僅僅是出于健康的考慮，還有助于改善皮膚狀況，調(diào)節(jié)體溫，有助于更好地利用營(yíng)養(yǎng)，加快新陳代謝，改善大腦功能。

要保證正確的飲水習(xí)慣，從很多方面來(lái)說(shuō)，大家都應(yīng)該及時(shí)攝取約1500毫升清水，從而維持機(jī)體正常的生理功能，相應(yīng)地少攝取碳酸飲料，茶類(lèi)，咖啡等飲料，這些都會(huì)對(duì)身體造成不利影響，最好選擇純凈的清水。

還應(yīng)注意“合理多喝水”，即根據(jù)自身的情況，如果體重或空腹血糖處于正常范圍，可以增加每天飲水量，建議每天喝水量達(dá)到2.3-3.3公斤（2,300-3,300毫升）。

為更好地提高喝水效果，建議每次飲水量控制在200-400毫升，而且要少喝的多喝，比如喝水可以將水按0-15分鐘的步驟喝，在服用藥物后要及時(shí)補(bǔ)充水分，并在30-45分鐘內(nèi)喝完水。

喝水也要注意溫度，應(yīng)避免飲用熱水，室溫的淡水能更好地補(bǔ)充人體的水分。飲水時(shí)間最好在上午9點(diǎn)到下午17點(diǎn)之間，否則會(huì)影響睡眠質(zhì)量，這也是一種健康飲水習(xí)慣。

人們應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充液體，并以健康的飲水習(xí)慣為目標(biāo)，遵守合理的飲水狀況，有助于保持健康。只有才能保持健康的身體，擁有強(qiáng)大的活力，充實(shí)精彩的生活。

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