健康第一餐

健康第一餐的做法說(shuō)明

今年想要堅(jiān)持每周做一次少油少鹽健康餐，今天是第一次嘗試。菜單中均是兩人份的量。

健康第一餐的做法與步驟

1.

先將牛肉用電飯煲煮上。我在水中放了些生抽，怕只是水煮不夠好吃(●—●) 同時(shí)把切片的南瓜放在盤(pán)中，蓋了一層保鮮膜，放在電飯煲的蒸屜中蒸。 然后土豆胡蘿卜切塊，玉米切段，蔬菜都洗好。

2.

再開(kāi)始用另一個(gè)鍋燒水，水開(kāi)后將生菜和蓬蒿一起放進(jìn)去，生菜燙一下就可以撈出來(lái)，我放了十多片生菜葉子，撈出來(lái)之后蓬蒿也差不多好了。

3.

把菜都撈出來(lái)之后，把玉米和胡蘿卜一起放到水里煮，因?yàn)槲蚁矚g脆一點(diǎn)的胡蘿卜，煮個(gè)兩分鐘就撈出來(lái)了。然后再把土豆塊扔了進(jìn)去。玉米總共煮了五分鐘就可以撈出來(lái)，土豆的話我喜歡軟綿綿的口感，就多煮了一下，看個(gè)人口感。

4.

所有的菜煮好之后開(kāi)始整理往碗里擺放，同時(shí)扔了一個(gè)雞蛋在鍋里煮雞蛋。 等菜品擺放的差不多再用生抽，香醋，糖，橄欖油調(diào)差不多一個(gè)碗底的汁澆在菜上。

第5步.

雞蛋煮好之后剝皮對(duì)半切，這時(shí)候牛肉也可以撈出來(lái)切片了（大致水沸后煮個(gè)二十來(lái)分鐘） 把雞蛋和牛肉加到碗里，再扔幾個(gè)小西紅柿，就可以啦。

猜你喜歡的菜譜

隨便看看其他菜譜零失敗無(wú)蛋版蔓越莓曲奇讓你酥到爆特色雜醬面蛋羹艾草雞蛋餅芒果魚(yú)色拉 by wqy玫瑰一碗溫潤(rùn)的排骨湯自制面條認(rèn)認(rèn)真真吃早餐【魔獸情懷】西部荒野燉肉姥爺?shù)姆央u蛋面帶走#Dana私房料理#芒果椰汁布丁蛋白布丁清甜糯米糖蓮藕/潮汕糖蓮藕吐司面團(tuán)番茄肉醬通心粉/意面南通味道—五彩絲瓜文蛤餅?zāi)切╆P(guān)于我方子的小視頻雞肉蔬菜煎餅黃金土司片鴛鴦豆腐（鴨血豆腐） by wqy芋泥餅桃花餅干綠豆餡，綠豆泥，蒸手撕面包簡(jiǎn)易版（無(wú)黃油，不用揉出手套膜，一次發(fā)酵）蝴蝶蝦海苔飯塔|本來(lái)生活秘制煲仔飯來(lái)一份踏青便當(dāng)吧！清明粿楊枝甘露餛飩皮餡餅雞骨草紅棗水玫瑰烤酥胸煲仔飯菠蘿切片湯花米飯糯米蛋醬蘿卜菊花魚(yú)蔓越莓牛軋?zhí)墙洗禾熘蠝{菜蔓越莓司康檸檬香煎鯛魚(yú) by wqy南瓜蛤蜊羹可樂(lè)雞翅膀蝦扯蛋清炒萵筍葉清明節(jié)艾葉粑（九歲兒童版）饞嘴牛肉全麥桃花饅頭

相關(guān)知識(shí)

健康午餐～用心做?的做法和步驟圖解
宿舍健身餐的做法和步驟圖解
維維安的健康餐的做法和步驟圖解
健康牛肉餅的做法和步驟圖解
蘆筍減肥餐的做法和步驟圖解
減肥餐——冬瓜湯的做法和步驟圖解
皮渣的做法和步驟圖解
打油茶的做法和步驟圖解
牛肉螺旋意面健康餐的做法和步驟圖解
蔬果蛋白健康減肥餐的做法和步驟圖解

網(wǎng)址: 健康第一餐的做法和步驟圖解 http://m.gysdgmq.cn/newsview1182872.html