如何調整作息，養(yǎng)成健康的生物鐘？
生物鐘對于現(xiàn)代人來說，并不是一個簡單的概念。要養(yǎng)成規(guī)律的生物鐘，需要一段時間的調整。入睡和起床時間都要相對固定。很多人因為沒有固定的作息時間，導致生物鐘紊亂。

如何養(yǎng)成生物鐘？
固定上床（入睡）和下床（醒來）的時間，利用21天形成習慣。
上床時間：晚上11點
下床時間：早上6點

通過這些方法，你可以逐漸調整自己的作息，養(yǎng)成規(guī)律的生物鐘，擁有更好的睡眠質量。

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