首頁資訊經(jīng)常要上夜班如何保持身體健康

經(jīng)常要上夜班如何保持身體健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年04月21日 07:36

有問必答>全部問題>中醫(yī)科>中醫(yī)綜合>經(jīng)常要上夜班如何保持身體健康

經(jīng)常要上夜班如何保持身體健康

會員27792599已回復(fù)

我這段時間公司比較忙老是加班，經(jīng)常要上夜班如何保持身體健康?

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

王燕主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院中醫(yī)科三級甲等

擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療老年常見病，如呼吸系統(tǒng)疾病，肺病，腦...

上夜班熬夜者，白天一定要補足睡眠，努力爭取睡好，首先要養(yǎng)成按時睡覺、按時起床的習(xí)慣，適應(yīng)夜班工作的新的生活規(guī)律，防止“入睡難”現(xiàn)象的發(fā)生；還有臥室環(huán)境力求安靜、光線盡可能暗淡些，以盡量減少噪聲、光線的干擾；再次睡前可適量喝杯牛奶或蜂蜜水以助睡眠。

有用0

相關(guān)問答

王燕主任醫(yī)師中醫(yī)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療老年常見病，如呼吸系統(tǒng)疾病，肺病，腦梗塞，冠心病，高血壓，糖尿病。同時擅長用中醫(yī)的方法治療眩暈，耳鳴，失眠，食欲不振，周身乏力，水腫，尿頻，便秘等。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

經(jīng)常上夜班的人，肝臟的代謝會受到影響。因為夜里11點到凌晨1點為肝經(jīng)的代謝時間，凌晨1點到3點為膽經(jīng)的代謝時間，如果在此時間段沒有進入深睡眠，或者因為長期工作上夜班的人，那么肝膽的疏泄肯定受到影響。所以說平常進行保健的話，應(yīng)以養(yǎng)肝明目，疏肝理氣，調(diào)和肝脾為主要方向。經(jīng)典的代表方為逍遙丸，加味逍遙丸，柴胡疏肝散等，平時可以用枸杞，菊花，茯苓，白術(shù)，桑葚等泡水喝。能做到按時作息，是對肝經(jīng)的保健。

王燕主任醫(yī)師中醫(yī)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

經(jīng)常上夜班的人，調(diào)理的方式有以下幾點：第一保證睡眠，通過夜間熬夜，對于胃腸道是一個非常大的損傷，可以通過白天進行睡眠，來使胃腸道得到休息，進行調(diào)養(yǎng)。第二在飲食上進行調(diào)養(yǎng)，吃新鮮的水果和蔬菜，大量的補充維生素和膳食纖維，對于保證健康，來抵消夜班對于身體造成的耗傷，是有一定的益處的。

王燕主任醫(yī)師中醫(yī)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

經(jīng)常上夜班對身體的危害有代謝系統(tǒng)就沒辦法正常工作，長此以往就會造成胰島素抵抗，會導(dǎo)致整個代謝緩慢，容易發(fā)胖，也容易導(dǎo)致高血壓、血脂異常、血糖升高，還有尿酸異常。所以經(jīng)常上夜班的人，容易造成代謝障礙，容易發(fā)生心腦血管疾病。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

中醫(yī)可以治療白細胞減少癥嗎？升血調(diào)元顆粒提升白細胞水平有什么優(yōu)勢？升血調(diào)元顆粒升白效果怎樣？升血調(diào)元顆粒如何使用？升血調(diào)元顆粒能提高免疫嗎？升血調(diào)元顆粒能補血嗎？放化療以后白細胞低一定要打升白針嗎？放化療后白細胞減少怎么辦？放化療過程中，如何保護白細胞？白細胞低怎么補最快最有效？

網(wǎng)址: 經(jīng)常要上夜班如何保持身體健康 http://m.gysdgmq.cn/newsview1164816.html