核心提示：這里有一些簡單的方法能夠確定你的孩子中午攝入了足夠的能量，以維持一下午的學(xué)習(xí)。而且這些食物足夠健康，不會因?yàn)殚L期食用而導(dǎo)致肥胖、記憶力下降、生長發(fā)育受影響等等。

　　作為父母親，我們肯定會讓孩子們在家中吃的盡可能的健康，但孩子們到了學(xué)校之后又會吃些什么東西呢？這些食物能達(dá)到健康的要求嗎？這里有一些簡單的方法能夠確定你的孩子中午攝入了足夠的能量，以維持一下午的學(xué)習(xí)。而且這些食物足夠健康，不會因?yàn)殚L期食用而導(dǎo)致肥胖、記憶力下降、生長發(fā)育受影響等等。

　　其中最簡單的方法就是提前給孩子做好午飯并且讓他打包帶走?？梢苑劈c(diǎn)全麥的面包、瘦肉、蔬菜與西紅柿，但不要做過于咸的食物，例如熏肉等等。此外，還可以同時打包一些水果作為課間的零食?？梢园l(fā)揮一些想象力，將蔬菜切成好玩的形狀，并且配一些低脂低糖的果醬讓孩子蘸著吃。至于喝的東西，可以準(zhǔn)備一些脫脂牛奶或巧克力牛奶，但不要選擇果汁飲料。讓孩子自己給自己打包。孩子們對于自己主動選的食物往往會更加愛吃，而且這種過程或培養(yǎng)孩子們做決定的能力。

　　如果孩子們是在學(xué)校自己買東西吃，那么一定要在家里提供一個好的范例。利用早飯或晚飯等機(jī)會告訴孩子們什么樣的食物是健康的，因此孩子們能夠?qū)W會在食堂中挑選健康的食物。特別地，孩子們一定要明白蔬菜回國以及谷類與蛋白質(zhì)是午飯的?？停邿崃渴澄?，例如漢堡、熱狗等等只是"偶爾"的小吃而已。

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