舞蹈藝考生減肥秘籍：輕松瘦身，舞姿更美！
家里有兩個藝術生姐妹，姐姐在北京舞蹈學院附中讀書，妹妹正在北京小藝考集訓。每天聽到的最多的就是減肥的話題。今天，我就來分享一些姐姐和妹妹的減肥小秘訣，希望能幫到有需要的藝考生們。

1?? 飲食清淡，少油少鹽
剛開始減肥時，每餐少吃一些，體重很容易掉下來。不會做飯的媽媽們可以嘗試做減脂餐，比如水煮菜，蘸點油醋汁也很美味。姐姐考學時吃了好久的水煮菜。當然，也可以適當放點橄欖油和低卡醬料，雞、蝦、魚、牛肉都可以吃。妹妹現(xiàn)在晚餐5點吃牛肉和水果，5:30喝一包牛奶，每天都有掉秤。

2?? 早點吃晚飯，晚上少吃碳水
每天晚上帶著饑餓入睡，姐姐說特別有安全感?！皫е囸I入睡是成為美女的開端”。

3?? 液斷法
如果連續(xù)幾天少吃運動也不掉秤，那就換一種方式。姐姐會選擇喝一天的液體，比如咖啡、果汁、牛奶、奶茶、雞蛋、冰淇淋等，她說這也很有幸福感呢。

4?? 適度放縱
放假時可以適度放縱一下自己，吃點想吃的，但要控制好量，建議中午吃，晚上5點過后就不要吃了。比如你一個星期減了兩斤，星期天放假時胖了8兩，那是不是這星期還瘦了1.2斤，星期一吃飯時控制下，體重可以恢復，還有星期二到星期六呢，再繼續(xù)減肥事業(yè)。

5?? 每天三餐要正常吃飯
剛開始減肥時特別容易掉秤（如果你基數(shù)本來就很小不一定哦），每餐比平時少吃一些，5斤很容易掉。

6?? 排宿便
盡量每天都要排宿便，沒有特別的方法，妹妹最有效的方法是吃火龍果。

7?? 保持好心態(tài)
減肥幾乎是每個藝考生都要經(jīng)歷的，但一定不要因為每天一點點的波動就大喜大悲。也不要因為平臺期就用非常極端的減肥方法，不僅非常傷身體還容易復胖，不管什么時候健康一定是第一位的。且考學是場持久戰(zhàn)，到后面體力不支也會是非常大的問題，會封印住孩子身上的力量與張力。所以一定要放平心態(tài)，健康減肥，管住嘴邁開腿，一定沒有問題！

?? 祝愿所有藝考生都可以擁有輕盈健康的身體，成為自己想成為的樣子！

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