中醫(yī)養(yǎng)生做到這3點就有效果

　　1、補氣

　　我們常常會聽說過人參是大補。電影上，碰到快斷氣的病人，中醫(yī)大夫會用人參湯進行補氣。你可能想不到的是，日常中我們吃的紅棗，也具有和人參一樣的補氣的作用，所以，在平時可以用紅棗泡茶、熬粥等，不僅美味，同時達到保健的作用。

　　2、補血

　　補血的食物有很多，其中枸杞子更是其中之最，鮮紅的枸杞子，似乎在人們的印象里，是滋陰壯陽的補品，其實，在中醫(yī)里，是用來補血的良藥，在過節(jié)，很多人會送枸杞子當(dāng)做禮品，可見枸杞子的重要性。

　　3、補津液

　　補津液，很多人會對此有些陌生，其實如果每日飲用石斛茶，石斛能生津潤嗓，對于那些學(xué)播音等相關(guān)專業(yè)的人來說至關(guān)重要，因為他們經(jīng)常要說話，聲帶很容易受損，所以，生活處處有知識，要在平時多加注意。

　　中醫(yī)進補養(yǎng)生有這些誤區(qū)

　　1、要盡量避免在沒有病的情況下進行補食，本來人體健康就不需要過多進食類魚肝油，葡萄糖的補品，如果過多服用的話，不僅僅是開支的加重，對于身體也會造成一定的負(fù)擔(dān)，重則是食物中毒引起人體不良反應(yīng)，較則流鼻血發(fā)胖。

　　2、防止單一進補，人體是一個講究陰陽平衡的場所，單一的進補對于人體陰陽平衡會造成影響，當(dāng)體內(nèi)的營養(yǎng)平衡造成影響后，會對人的身體造成不良的影響，尤其是老年人，本身的身體器官都有不同程序上的減退，這時候如果單一進補的話，很容易造成平衡失調(diào)，導(dǎo)致毒火的旺盛，更嚴(yán)重的，還會造成結(jié)腸炎。

　　3、避免以藥代食，在中醫(yī)里面一直說，藥補不如食補，是藥三分毒，說明，食補是一種符合人體補食的方式，如果只是單單用藥進行補食的話，會容易對身體造成損傷。平常一些時候就已經(jīng)能夠?qū)ι眢w進行補充的，比如，蘿卜，芝麻，扁豆等，對于身體都是有好處的。

　　4、在補食上，盡量要分清虛實。古代醫(yī)學(xué)講究，虛則補之，如果身體是虛的情況，就應(yīng)該補，如果不是虛的話，就正常的飲食，當(dāng)然，在選擇補品的時候，也應(yīng)該按照自身的身體情況選擇合適的補品進補。否則也是會容易造成不良情況的發(fā)生。

　　5、健胃消食，對于身體虛弱的人來說，恢復(fù)脾胃功能是一件十分重要的事情，當(dāng)脾胃功能不良時，進食再多的補品，對于身體也是無劑于是，因為消化不了，為了保障營養(yǎng)成分不至于流失，在食補前要先恢復(fù)脾胃功能。

　　6、當(dāng)人體發(fā)生感冒，或者是發(fā)熱的時候，最好不要進食，此時進補，是很容易加強這些病患，最好先以治療為主。

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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