學(xué)習(xí)科學(xué)知識(shí)，提高健康素養(yǎng)

經(jīng)常閱讀一些關(guān)于健康方面的書(shū)、雜志、報(bào)紙等.學(xué)習(xí)科學(xué)保健知識(shí)，提高自己的健康素養(yǎng)

學(xué)而致用，貴在堅(jiān)持，養(yǎng)成良好的習(xí)慣

將學(xué)到的健康知識(shí)記下來(lái)，選擇適合自己的內(nèi)容進(jìn)行試用，逐漸改變自己的一些不良習(xí)慣或嗜好，一旦對(duì)自身的健康狀況有所改善應(yīng)該堅(jiān)持下去，持之以恒，直至養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

從身邊小事做起 應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣并非一朝一夕的事情，但每個(gè) 衡人都應(yīng)該從身邊的小事做起，逐漸培養(yǎng)自己的良好生活 定習(xí)慣。①管好口：平時(shí)注意飲食衛(wèi)生，平衡膳食，進(jìn)行

總量控制，寧可少吃一口甚至浪費(fèi)一點(diǎn)也不要頓頓飽餐 個(gè)脹肚；2少鹽：炒菜做湯時(shí)可特意少放些鹽，使自己的 其1鹽攝入量逐漸降低下來(lái)；3適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，控制體重：多給 所自己找些事做，約上好友打打球，或郊游、爬山等，讓 會(huì)身體運(yùn)動(dòng)起來(lái)；④去除不良習(xí)慣：飲酒過(guò)度傷身，吸煙有害健康，因此一定要限酒戒煙。另外不要熬夜，人的 展一生有三分之一時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，好的睡眠習(xí)慣 體對(duì)恢復(fù)體力、增強(qiáng)智慧、保證健康十分重要?？茖W(xué)研究 給證明，睡眠還是提高身體免疫機(jī)能的一個(gè)重要過(guò)程。

注重心理健康 健康

心理健康是指具有較好的自控能力，且能保持心 尿理上的平衡，能自尊、自愛(ài)、自信而且有自知之明。在體生上步吉現(xiàn)實(shí)生活中，心理健康和生理健康是互相聯(lián)系、互相作用的，心理健康每時(shí)每刻都在影響人的生理健康。如果一個(gè)人性格孤僻，心理長(zhǎng)期處于一種抑郁狀態(tài)，就會(huì)使人的抵抗力降低，疾病就會(huì)乘虛而入。一個(gè)原本身體健康的人，如果老是懷疑自己得了什么疾病，就會(huì)整天郁郁寡歡，最后導(dǎo)致真的一病不起。馬克思自曾經(jīng)如此說(shuō)“一種美好的心情比十服良藥更能解除生 3理上疲憊和痛楚?！币虼?，我們每個(gè)人在生活實(shí)踐中，應(yīng)做到正確認(rèn)識(shí)自我，正確對(duì)待外界，使心理保持平衡協(xié)調(diào)。

定期體檢 人體是一部復(fù)雜的巨系統(tǒng)，像機(jī)器一樣，人的名個(gè)組織、器官?gòu)某錾鹁驮诓煌５剡\(yùn)轉(zhuǎn)著，天長(zhǎng)日久其功能必將隨年齡的增長(zhǎng)而衰退。更何況人體還與其所處的內(nèi)、外環(huán)境有著密切的聯(lián)系，各種危險(xiǎn)因素都會(huì)使人體出現(xiàn)不可預(yù)料的損傷和疾病。

疾病只有早期發(fā)現(xiàn)、早期治療，才能防止它的發(fā)展、惡化，從而有可能避免產(chǎn)生不幸的后果。而定期體檢能及時(shí)發(fā)現(xiàn)我們身體中的“故障”，定期體檢就是給我們的健康加了一層保護(hù)網(wǎng)，保證我們的健康。

不僅一般的健康人士需要做體檢，對(duì)于那些有各種遺傳疾病家族史的人來(lái)說(shuō)，就更是非常必要了，如糖尿病、高血壓、心臟病、肥胖等患者的后代，因?yàn)樗麄凅w內(nèi)或多或少都隱匿著祖輩的患病基因，加上不良的生活習(xí)慣，此類疾病的發(fā)病期無(wú)論是在國(guó)內(nèi)還是國(guó)際上，均日益年輕化。如果平時(shí)不加以注意，到了出現(xiàn)癥狀再就診，就會(huì)使治療的效果和恢復(fù)的成效大打折扣，甚至出現(xiàn)疾病不可救治、健康不能再恢復(fù)的惡果。

總之，健康的鑰匙掌握在自己手里，每個(gè)人都是自己健康的第一責(zé)任人。只有通過(guò)自己的不斷努力E 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能站穩(wěn)健康的四大基石，從

而使自己健康長(zhǎng)壽！圖文來(lái)自網(wǎng)絡(luò)如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除。