大家好，我是醫(yī)者楊華升，致力于中醫(yī)知識和健康科普。

最近有讀者私信我：

從古至今，人類睡覺有很多姿勢的，但是古人對于睡姿有很多的論述，比如千金方等名著。

今天我要給大家講講，什么樣的睡姿更好。

什么樣的睡姿更好？

第一：右側(cè)臥位睡覺對身體有好處

最早的時候古人對睡姿是很有研究的，他們都推薦右側(cè)臥位，右側(cè)臥位有怎樣的好處呢？

一個是有利于我們這個胃和食管消化道的排空，是比較助于消化的。

第二個是右側(cè)臥位的時候心臟不受壓，這樣我們的心臟會達到一個舒適的效果，對身體是有利的。

右側(cè)臥位睡覺對身體有好處

另外右側(cè)臥位的時候，肝在最下邊，有助于我們肝功能不會得到相應(yīng)的損傷。

第二：睡覺的時候適當(dāng)?shù)尿橥?/p>

為什么說睡覺的時候適當(dāng)蜷腿？我們小時候在媽媽的肚子里，就是蜷著腿的樣子，所以說適度的蜷腿對睡眠是有一定的好處的。

睡覺的時候適度蜷腿

從中醫(yī)角度來說，腿稍微蜷一點，有利于人的心神歸于下角，這樣我們睡覺的時候才更靜心一些。

蜷腿睡覺還可以克服恐懼，有時候一個人睡覺做噩夢難免害怕，蜷著心理上就不那么害怕了。

睡覺的時候心和腎相交有利于陽氣充足，所以睡眠的時候應(yīng)該適當(dāng)?shù)仳橥取?/p>

第三：什么樣的睡姿不太好

1、仰臥

很多人喜歡仰面朝天的睡覺，這個姿勢不好。

仰面朝天姿勢不好

睡眠當(dāng)中是有一定的呼吸障礙的，特別是對于一個肥胖的人，可能容易導(dǎo)致大腦缺氧。

2、趴著睡

經(jīng)常左側(cè)臥位，趴著睡覺的人往往是由于脾虛。

肥胖的人不適合趴著睡覺

有些脾虛的人，從小他就習(xí)慣趴著睡，如果換其他的姿勢睡覺，他都覺得不舒服。

但是，趴著睡覺對心肺的負擔(dān)比較重 ，當(dāng)我們?nèi)梭w趴下來的時候，很多器官都是向下的一個狀態(tài)，有那種失重的感覺。

對于青少年來說，趴著睡覺還會影響到脊柱的發(fā)育，使肌肉處于一個緊張的狀態(tài)。

趴著睡覺對心肺負擔(dān)重

另一方面，當(dāng)我們趴著睡覺的時候，口鼻是向下的，可能會導(dǎo)致呼吸不順暢。

所以，趴著睡覺不利于身體健康。

每天我們大概有三分之一的時間都是在睡眠中度過，保持健康的睡姿很重要。

祝大家每天都能睡得好，身體棒。

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