喝水之後馬上就想尿尿的人，看起來(lái)整個(gè)身體的系統(tǒng)非常通暢，什麼東西都不會(huì)在身體裡堆積成廢物，但也有人認(rèn)為這是代表「腎虛」，才會(huì)一喝水就想尿尿；但有些人喝下了水，卻隔了很久才會(huì)去尿尿，被別人笑說(shuō)是「水桶」，但是也有人認(rèn)為這樣才有充分利用水份。

書(shū)田診所泌尿科醫(yī)師杜元博則表示，其實(shí)正常來(lái)說(shuō)，喝水之後也要40分鐘左右才會(huì)變成尿液，所以「一喝水馬上尿尿」在正常情況下是不太可能的；但如果一整天都不尿尿，也不正常，這時(shí)候可以觀察自己的尿量、尿液的顏色，還有尿尿時(shí)需不需要用力，來(lái)初步知道自己的腎臟或是膀胱健不健康。

喝了水之後，要多久才會(huì)想尿尿？

正常來(lái)說(shuō)，水分在胃部需要10~15分鐘左右的時(shí)間才會(huì)往下到達(dá)腸道，讓腸道吸收之後，要再透過(guò)血液轉(zhuǎn)給腎臟，腎臟再製造成尿液，所以最快也需要40分鐘左右的時(shí)間，才會(huì)變成尿液；平均來(lái)說(shuō)，1分鐘製造1cc的尿液都在正常範(fàn)圍。

每個(gè)人正常的尿量是250~300cc左右，也就是可以裝滿(mǎn)一杯馬克杯的量，而膀胱的容量大約是450~500cc左右。杜元博說(shuō)，如果繼續(xù)憋下去，大概在300cc就會(huì)有脹尿感，而350cc會(huì)有急尿感，而到達(dá)500cc時(shí)，膀胱的肌肉就會(huì)開(kāi)始受損，如果憋尿太久，膀胱失去彈性、就會(huì)變得非常頻尿，如果讓尿液回流到腎臟，就會(huì)引起嚴(yán)重的腎臟發(fā)炎。

所以平均來(lái)說(shuō)，如果一次喝一杯水，喝了水之後大約要過(guò)2小時(shí)才會(huì)想尿尿，如果身體水分很足夠，則會(huì)縮短到40分鐘或是1小時(shí)。除非出現(xiàn)以下的幾種狀況，才會(huì)很快地就想尿尿：

一次喝太大量的水，例如超過(guò)1000cc以上。 喝了太多利尿的飲料，例如茶、咖啡等。 一直想尿尿但尿量很少：有膀胱過(guò)動(dòng)癥等疾病。 一直想尿尿而且尿量很多：有尿崩癥或是糖尿病等疾病。

人一天到底要尿多少次尿？

在醫(yī)學(xué)上的定義，一個(gè)健康成年人一天尿尿的次數(shù)是5~7次，杜元博說(shuō)，「有些人會(huì)說(shuō)是4~6次，為什麼？因?yàn)槭恰喊滋臁?~6次，晚上再尿一次，稱(chēng)為『夜尿』，所以剛好是5~7次?！怪灰惶炷虻拇螖?shù)大於等於8次，就稱(chēng)為頻尿。

而晚上那一次，其實(shí)是指「睡前那一次」，杜元說(shuō)，「尿完之後晚上再起來(lái)尿的，不管是幾次，也都算是『頻尿』，即使白天沒(méi)有尿超過(guò)次數(shù)也是。」這代表可能有攝護(hù)腺肥大，或是其他泌尿系統(tǒng)的問(wèn)題，才會(huì)讓「尿尿」打斷睡眠。

所以超過(guò)8次，代表頻尿，要檢查；少於4次，代表膀胱不敏感、或是有「尿不出來(lái)」的問(wèn)題，也要去檢查。

一天／一次的尿量多少才正常？

杜元博說(shuō)，其實(shí)很好計(jì)算，一天8次尿，一次250~300cc，計(jì)算起來(lái)差不多是2000~2400cc，所以我們每天的水量也要喝到這麼多才健康，至少要喝到1800~2000cc左右。

250~300cc的尿量，差不多可以裝滿(mǎn)3個(gè)養(yǎng)樂(lè)多瓶，如果常常少於這個(gè)量，或是多於這個(gè)量，表示尿液的狀況不是很健康。

少於250~300cc，尿液顏色很淡，如白開(kāi)水：注意腎功能。 少於250~300cc，尿液顏色很深：代表尿液太濃，可能是水喝太少，或是感染的雜質(zhì)過(guò)多。 多於250~300cc，尿液顏色很淡，如白開(kāi)水：代表水分流失太多，可能有尿崩癥或是糖尿病。 多於250~300cc，尿液顏色很深：代表身體在發(fā)炎，可能是泌尿系統(tǒng)的發(fā)炎，例如膀胱炎、腎臟炎，甚至是肝炎。

杜元博也提醒，除了尿量之外，「尿尿的速度」也需要特別注意?！?strong>用250cc的一次尿量來(lái)看，一次尿尿的時(shí)間大概10~15秒，這樣算是正常。如果需要膀胱用力才能尿出這樣的速度，或是尿的時(shí)候斷斷續(xù)續(xù)、覺(jué)得尿不乾淨(jìng)，或是已經(jīng)無(wú)力到尿變成『細(xì)流』，導(dǎo)致尿的時(shí)間拖很長(zhǎng)但尿卻很少，或是尿量少到太快結(jié)束，都有可能已經(jīng)出現(xiàn)膀胱疾病，像是尿滯留、膀胱炎等。」

所以如果想正確判斷自己的尿液是不是健康，可以從「尿尿次數(shù)」、「尿量」、「尿尿顏色」、「尿尿速度」來(lái)觀察，只要有一項(xiàng)不正常，就建議找泌尿科或是腎臟科醫(yī)師來(lái)檢查。

文／盧映慈 圖／何宜庭

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