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總待在家里，孩子沉迷電視、手機(jī)。家長如何辦？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年04月10日 08:17

相信大家身邊都有這樣的現(xiàn)象：

兩三歲的孩子就已經(jīng)能夠熟練的操作手機(jī)，看動畫片、玩游戲，操作起來還真沒想過是個兩三歲孩子。甚至有個別小朋友特別沉迷看電視，不喜歡出去玩，變得越來越不喜歡與人交流。

現(xiàn)在更是因?yàn)橐咔榈脑?，孩子不得不長期待在家中，上網(wǎng)課，該學(xué)的在學(xué)，看電視，日日不停地看，有時父母沒有那么多時間陪孩子，更是變本加厲地每天看電視、玩手機(jī)。

朋友敏兩夫妻都是初中老師。疫情期間要上網(wǎng)課，讀大班的兒子平時沒什么時間照看，就天天看電視，時間長了，電視里的臺詞倒會了不少，

可是視力卻下降了很多，前幾天還很我訴苦，說不知怎么辦？兩夫妻都上網(wǎng)課，還要改作業(yè)，沒時間理孩子，孩子都近視眼了。

孩子近視，敏夫妻倆有說不出的苦，一方面是自已的孩子、另一方面是自已的學(xué)生，任何一方都需負(fù)責(zé)任。敏說：希望能盡快開學(xué)，過回以前的日子，那樣可幫助孩子改正不良習(xí)慣。

一、小孩子為什么會沉迷于電視、手機(jī)？

有不少家長經(jīng)常像《大話西游》中唐僧嘮叨孫悟空一樣，一邊喋喋不休地說孩子不停玩手機(jī)、不?？措娨暎贿呑约阂膊煌Ｋ⑹謾C(jī)。家長這樣做只會引起孩子的逆反心里，天天嘮叨不讓看電視、不讓看手機(jī)，偏偏就越記在心上，天天想看，天天看。家長的過度啰嗦引起“白熊效應(yīng)”。

從科學(xué)角度解釋，當(dāng)人們準(zhǔn)備轉(zhuǎn)移自己的注意力時，其實(shí)是準(zhǔn)備抑制這個念頭，但大腦中會下意識地找一下腦海中是否存在這個念頭，這樣的過程反而是強(qiáng)化了本來想要抑制的念頭，從而就產(chǎn)生了所謂的“白熊效應(yīng)”。

例如：越想戒煙的人，戒煙越困難；越想睡覺的人就越睡不著。

1.孩子情感空虛。

現(xiàn)在有很多家庭都是一個孩子，平時在家除了自己家里人，極少小朋友互相串門玩，尤其是住在城里面的家庭。和小朋友玩大多數(shù)是在幼兒園或者在樓下的花園，可是出去玩也要家長在有時間的前提前，所以孩子很多時間只能在家與電視、手機(jī)為伴。

對面的黃姨在家?guī)б荒昙墝O女，才一年已經(jīng)戴了兩三年眼鏡。平時父母上班，早出晚歸，回到家女兒早睡覺了。黃姨平時買菜、做飯、收拾屋子，也一刻沒閑下來，很小開始孫女就是一個人看電視，出門見面也不會打招呼，別人叫她時，不回應(yīng)只是用眼睛看一下。

2.家長工作忙。

為了生活，每個家庭的大人都在忙碌，父母不得不早出晚歸，因此也總用工作忙做借口，上班忙，下班也忙，連陪伴孩子的時間也沒有。老人幫忙處理家里大小事情。不得不用電視、手機(jī)來“敷衍”孩子。

3.父母本身是“手機(jī)控”。

家長自己本身就離不開手機(jī)。90%的家長回到家里后都變成低頭族，完全忽視孩子的存在感。（當(dāng)然，也有不少家長將工作帶回家處理，業(yè)務(wù)繁忙的背后，孩子看到的是玩手機(jī)。）在家里，孩子一天到晚看到的都是這個畫面，耳濡目染，慢慢地孩子也養(yǎng)成這樣的習(xí)慣。

二、小孩子長期看電視、手機(jī)的危害性。

1.孩子的視力受損。

都說眼晴是心靈的窗戶。

有大部分家長為了能讓孩子好好吃飯，拿手機(jī)或電視作為誘餌，因此孩子在幾個月開始到上小學(xué)都一直有這個壞習(xí)慣。習(xí)慣一旦形成，就很難改正，即使改正，也需要下很大的功夫、時間才可以改正。

尤其很多爺爺奶奶，拗不過孩子，又溺愛孩子，孩子說什么做什么都是孩子說了算。電視、手機(jī)的內(nèi)容也不是管合不合適孩子看，只要孩子不哭不鬧就可以了。

2.影響到孩子的身心健康。

孩子長時間沉迷在電視或手機(jī)里面的故事情節(jié)，想學(xué)故事里的主角，甚至動作，從而不想和別人交流，也不喜歡戶外活動，慢慢變得不合群，性格也會變得內(nèi)向。比如有很多男性小朋友喜歡超人動畫片，就以為自己真的是超人了，要買超人的玩具，超人的衣服，動作也是學(xué)超人的，天天打怪獸的意識已經(jīng)在腦袋“生根”了。

曾在一本書上看到：對于2歲以下的孩子，不建議接觸電子產(chǎn)品；2-3歲的孩子可適當(dāng)每天看20分鐘左右，不要超過30分鐘。

3.影響到身體健康。

小孩看電視玩手機(jī)會對脊柱的發(fā)育造成影響，因?yàn)樾『⒖措娨曂媸謾C(jī)的時候，喜歡躺著，趴著，歪著。長時間保持這樣的姿勢，有可能會引起小孩頸椎病的出現(xiàn)。

也有不少家長為了孩子能安靜吃飯，就讓孩子邊吃飯邊看手機(jī)或電視，這樣會分散孩子注意力，導(dǎo)致對食物食而無味，影響胃酸的分泌及胰腺各種酶的分泌，導(dǎo)致食物不能被充分消化。

三、“門檻效應(yīng)”改掉孩子沉迷手機(jī)、電視的習(xí)慣。

“門檻效應(yīng)”又稱得過進(jìn)遲。心理學(xué)家認(rèn)為，在一般情況下，人們都不愿接受費(fèi)時費(fèi)力難以成功的要求，卻樂于接受較小的、易完成的要求，在實(shí)現(xiàn)了較小的要求后，人們才慢慢地接受較大的要求，這就是"門檻效應(yīng)"。

那么家長該如何做呢？

曾經(jīng)看到個一句話：父母是原件，孩子是復(fù)印件，孩子就是復(fù)父母的縮影。

1.父母以身作則。

家長平時回到家里的時候，在孩子面前盡量少玩手機(jī)，多陪陪孩子，那怕是和孩子聊聊天，一起玩耍做手工，一起玩玩具。多和孩子一起看看書，講講故事，引導(dǎo)孩子愛上聽故事，愛上看繪畫書。在這樣的氛圍里，相信孩子很快會改變這個毛病。

孩子有些必須要用到手機(jī)的地方，盡可能在家長的陪同下一起獲取手機(jī)上、電視上的知識。同時建議家長走進(jìn)孩子的世界，讓手機(jī)、電視只是孩子獲取故事或知識的渠道。

也許剛開始孩子不愿接受看書、講故事、玩游戲。但家長可以先從一天的5分鐘開始，只利用5分鐘時間聊聊孩子高興趣的話題。以后每天再慢慢增加時間，直到完全引起孩子和你互動的興趣。

堂妹每次吃飯的時候，總是習(xí)慣拿手機(jī)出來看這看那，有時看視頻，視頻發(fā)出的聲音惹得孩兒老把頭扭過去偷看?？匆姾⒆硬怀燥垥r，堂嫂就大聲問：看什么看，不好好吃飯？孩子回答：你不是也不好好吃飯嗎？堂嫂無語。

2.培養(yǎng)孩子的作息習(xí)慣。

白天家長有時間盡量陪伴孩子，讓孩子少看電視，到中午該休息就休息，那怕孩子睡不著，也讓孩子閉上眼睛休息休息，閉目養(yǎng)神。

例如剛開始，孩子不肯關(guān)電視休息，我們可以說讓電視、手機(jī)休息休息，先是十五分鐘，再慢慢增加，孩子也容易接受。我們別一開始就強(qiáng)迫孩子關(guān)機(jī)，當(dāng)我們提出孩子不要看電視、玩手機(jī)的時候，孩子肯定不會做到按照你要求短時間內(nèi)做到的。只有從小的細(xì)節(jié)開始，才能進(jìn)展到大的事情。

3.不強(qiáng)行撤掉電視，手機(jī)。

家長有時看到孩子看到半夜也不肯睡覺就強(qiáng)行關(guān)了電視、手機(jī)讓孩子自己去睡，而自己在看電視或手機(jī)看到半夜。那樣孩子心里不平衡，為什么你可以看而我就不能看？心里帶著情緒也很難讓孩子入睡的。

我們可以先對孩子提出比較低的要求，比如孩子一天24小時有一半時間是再看電視或者玩手機(jī)。你可以讓孩子第一次先提早十分鐘關(guān)機(jī)睡覺，然后再逐漸添加時間，只有這樣才能讓孩子慢慢變得不再沉迷電視、手機(jī)。

結(jié)語：孩子完全沉迷電視、手機(jī)肯定是不好，家長必須幫助孩子改掉壞習(xí)慣。但現(xiàn)在生活在互聯(lián)網(wǎng)時代，電子科技不斷更新?lián)Q代。手機(jī)、電視也是孩子們或取知識得一種渠道。所以家長要多陪伴孩子，讓孩子得到更多方面的學(xué)習(xí)，而減少依賴電視，手機(jī)。

伊迪絲·埃天隆在《電視的教育作用》一文中寫道：“偶爾看電視的一年級孩子比起從不看電視的孩子，詞匯量手富程度至少領(lǐng)先一年。越是聰明的孩子從電視中獲取越多……總的來說，從教育角度看，電視對孩子有幫助的，不論他天資如何?！?/p>

我不是建議孩子無節(jié)制看電視、玩手機(jī)，只是適量地看才是對孩子有利。你們認(rèn)為呢？

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