中央廣播電視總臺科教頻道《健康之路》2022年2月9日節(jié)目《辨清體質(zhì)好養(yǎng)生（二）》視頻要點文字筆記，血瘀就是血行不暢，氣虛就是動力不足，體質(zhì)不同調(diào)理各異，到底該“化”還是該“補”？

倪誠：北京中醫(yī)藥大學中醫(yī)體質(zhì)研究中心主任、教授、博士生導師、國家中醫(yī)藥管理局王琦國醫(yī)大師傳承工作室主任。

血瘀就是血行不暢

中醫(yī)認為，體質(zhì)和疾病之間具有易感性、傾向性。血瘀體質(zhì)與健忘、失眠、身體疼痛、腦血栓、腦梗塞、頸動脈斑塊、脂肪肝等疾病都密切相關(guān)，可以說，血瘀體質(zhì)是這類疾病的“土壤”。

血瘀體質(zhì)的五大表現(xiàn)

1、面色晦暗發(fā)黑

血瘀體質(zhì)的人不管是否接受紫外線照射，面色都晦暗發(fā)黑、沒有光澤。

2、臉上長瘀斑

中醫(yī)認為：無瘀不成斑。血瘀導致血液循環(huán)差、血行受阻，面色得不到血液的營養(yǎng)和滋潤，同時還會有色素沉著，于是就會長斑。

瘀斑大小不等，晦暗無光澤，而且與年齡沒有關(guān)系。這些都是瘀斑與老年斑的不同。

3、長期黑眼圈

中醫(yī)講，“瘀血不去，新血不生”。面部是血管最豐富、氣血最旺盛的地方，血瘀導致面部，特別是眼睛部位無法得到血液的營養(yǎng)，就如同莊稼長期缺乏水的滋潤，于是導致色素沉著，“兩目黧黑”。

4、口唇發(fā)暗發(fā)紫

血瘀較輕時，嘴唇發(fā)暗；血瘀嚴重時，嘴唇就會發(fā)紫、沒有光澤。

5、身體無故疼痛

血瘀導致血行不暢，所謂“不通則痛”，于是帶來頭痛、胸痛、月經(jīng)痛、前列腺痛等身體疼痛。

血瘀體質(zhì)重在“化”

對于血瘀體質(zhì)來說，身體調(diào)理的重點就是“化血瘀”。

養(yǎng)生食譜：山楂桃仁露

生山楂活血散瘀，桃仁活血祛瘀、潤腸通便，蜂蜜養(yǎng)血潤燥。這款養(yǎng)生露特別適合血瘀體質(zhì)較輕，而且有血脂升高傾向的人群食用。

中醫(yī)代表方：血府逐瘀湯

桃仁活血散瘀、潤腸通便；紅花也有很好的活血化瘀作用；牛膝除了活血祛瘀，還可以引血下行，有助于新血化生；柴胡疏肝理氣，它的藥性是升浮的，和牛膝一上一下，有助于促進血液的運行。這個藥方適合血瘀體質(zhì)比較嚴重的人服用。

氣虛就是動力不夠

氣虛會引起反復(fù)感冒、慢性疲勞綜合征，還容易出現(xiàn)內(nèi)臟下垂、習慣性便秘、腹瀉、高血壓、冠心病?？梢?，氣虛體質(zhì)帶來的危害也不能輕視。

氣虛體質(zhì)的四大表現(xiàn)

1、虛乏

中醫(yī)認為，“氣”就是身體的一種能量。如果氣虛，就意味著身體動力不足、能量不夠，所以就會感覺疲勞乏力。

2、虛喘

因為氣不夠、能量低，在排除其他疾病后，氣虛的人在正常活動量范圍內(nèi)就會感到氣喘吁吁。

但專家提醒，氣虛體質(zhì)的人不能因為氣喘氣短，就總躺著不活動。

3、虛腫

氣可以推動水液的代謝。如果氣虛，這種推動作用就會減弱，水液代謝就會出現(xiàn)障礙，也就是中醫(yī)講的“津液不歸正化”，就會變成水濕，導致體形發(fā)胖、水腫。

表現(xiàn)四：面色萎黃

氣虛后，氣不能營養(yǎng)、濡潤面部肌膚，所以面色就會萎黃、沒有光澤。  

氣虛體質(zhì)重在“補”

對于氣虛體質(zhì)來說，身體調(diào)理的重點就是“補氣”。

養(yǎng)生食譜：牛肉返本湯

“返本”就是“后天之本”，即脾胃。脾胃為氣血生化之源，通過補脾胃之氣，有助于補全身的氣。

山藥平補氣陰、固澀，蓮子健脾補腎，茯苓健脾和胃、滲濕利水，大棗補氣養(yǎng)血。這款養(yǎng)生湯具有很好的健脾和胃、益氣的功效，非常適合氣虛體質(zhì)的人食用。

加強版《八段錦》

氣虛的人，不適宜進行太過勞累的運動。八段錦符合了氣虛體質(zhì)運動宜柔和的原則。它通過調(diào)動全身的力量聚攏全身的氣。加強版通過增加“攢拳怒目增力氣”的動作更有助于“增力氣”。

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