氣血，是保證人體內(nèi)臟組織健康、精力旺盛的關(guān)鍵因素，尤其是對于女性來說，因為每個月還有時生理周期，需要通過血液來排除體內(nèi)的一些脫落組織，所以，更需要血氣充足，才可以保證氣色紅潤，使身體看上去健康、挺拔，那么，氣血虛弱如何調(diào)理呢？

氣血虛弱如何調(diào)理

1、調(diào)脾胃。脾胃是氣血生化之源，血液是通過脾胃運化生成的，脾有統(tǒng)攝血液的功能，所以治療血證必須重視調(diào)理脾胃。

2、養(yǎng)肝血。肝藏血，主疏泄，調(diào)氣機，有助脾胃運化。人在睡眠時，進入肝臟的血流量是站立時的7倍。肝臟血流量的增加，有利于增強肝細胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。

3、遠寒邪?！把脺貏t行，得寒則凝”，寒邪會讓血液瘀滯，經(jīng)絡(luò)不暢，氣血生化受阻，極易導致關(guān)節(jié)病變、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽。冬季出門，務(wù)必戴好帽子、手套、圍巾等，在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。老人氣血常不足，要更加注意。

4、多運動。運動是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié)，有助脾胃將營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血，讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經(jīng)絡(luò)，促進氣血運行。平時可選擇一項自己喜愛的運動，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。

補氣血的食物

1、紅棗：紅棗是補氣血最好的食物之一。紅棗含有較高的維生素，具有滋陰補陽，補血之功效。男女老少都喜歡食用紅棗，有“天然維生素丸”的美譽。

2、豬肝：豬肝味甘，性溫,豬肝中含有豐富的鐵，它是造血原料，入肝經(jīng),有補血健脾、養(yǎng)肝明目的功效，對于貧血、頭昏、目眩等均有較好的效果，很適合女性朋友補氣血。

3、桂圓：桂圓是溫補食物，能夠豐胸、益心脾、補血氣、安眠等，女性朋友可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益，補氣血。

4、胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的B族維生素、維生素C，具有一定的補氣血的作用。另外又含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極為有益，用胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲。

氣血虛弱的人們，大多是因為懷孕生產(chǎn)，或者疾病手術(shù)，或者其他疾病導致出現(xiàn)的，但是只要身體有氣血兩虛的現(xiàn)象，就需要通過調(diào)整生活作息和飲食結(jié)構(gòu)來調(diào)理氣血，同時，配合適量的運動，增加血液循環(huán)。平時注意上述調(diào)理氣血的方式，增強身體的健康程度。

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