運動是健身最有效的一種方法，運動可以讓人們得以保持良好的體形。在有益于身體健康和身形的運動同時可以得到減肥效果。運動健身的具體方法主要以耐力性鍛煉項目為主，輔助體操運動、球類項目、健美運動、迪斯科、舞蹈等，均有很好的健身效果。并且想要對不同部位健身的人適合不同類型的運動，選對來運動才可達到事半功倍的效果。

一、健身運動的類型

1、跑步

是減肥健身的運動之一，跑步不僅鍛煉來全身的肌肉，同時會消耗非常多的卡路里。也要注意跑步健身一定要跑30分鐘以上才有效，且慢跑比快跑更容易堅持，跑后應(yīng)及時進行肌肉的放松。

2、游泳

游泳消耗的熱量不比跑步，甚至游泳可以鍛煉到全身的每個部位，是運動中達到健身效果非常好的一個。即可鍛煉都全身的肌肉，使得體型看起來更勻稱。

3、踏板操

是一項非常好的運動，節(jié)奏非?？?，每次練完會流非常多的汗，促進新陳代謝。踏板操一般都有分等級如入門，初級，中級和高級。

4、普拉提

做完會發(fā)現(xiàn)肌肉非常酸痛，那就是動作正確來。普拉提類似于對肌肉進行塑造，是塑型非常好的運動。

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