首先值得一提的是，減肥肯定不輕松。想要從微胖的身材變成苗條的s曲線，是一定要付出汗水的，沒(méi)有什么方法可以輕松的去減肥，當(dāng)然只要你有足夠的自制力，控制飲食就可以減輕體重，控制飲食就是比較輕松且有效的減肥方式。還有幾種方法，既不傷害身體，輕松，但像長(zhǎng)期減肥的減肥方法，總有適合你的一種。

第一種方法是每餐只吃黃瓜和雞蛋，也就是說(shuō)每天三餐都只是用黃瓜來(lái)補(bǔ)充身體所需要的維生素，只吃雞蛋來(lái)補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。每天如此，堅(jiān)持一個(gè)月左右就可以瘦下來(lái)，也是很好的稍后內(nèi)臟脂肪的方法。這是因?yàn)辄S瓜的能量低，并且含有較多的膠質(zhì)，果酸和生物活性酶，它可以促進(jìn)人體的新陳代謝，治療曬傷，色斑等肌膚問(wèn)題，此外黃瓜還能清熱利尿、在一定程度上可以緩解便秘。新鮮黃瓜中的丙醇二酸，還能夠抑制人體將能量以及糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此常食用黃瓜，對(duì)減肥和預(yù)防心臟病的出現(xiàn)，都擁有著較好的效果。

第二種方法是超過(guò)下午3點(diǎn)，就不進(jìn)食任何食物，如果有饑餓感可以喝水來(lái)飽腹，對(duì)于腸胃較差的人來(lái)說(shuō)，可以進(jìn)食一些如蔬菜水果等熱量較低的食物。這是因?yàn)樵谕砩闲菹⒌臅r(shí)候，人體消耗的能量較少，如果當(dāng)天攝入的食物過(guò)多，就會(huì)作為脂肪儲(chǔ)存在人體內(nèi)，這個(gè)方法需要注意的是，早餐和午餐一定要吃的較好，能夠補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如果這樣吃的話，一定要均衡自身的飲食，保證足夠的營(yíng)養(yǎng)攝入，以免引起其他的疾病。

第三種方法是不食用正餐，可以把低脂肪高蛋白的豆?jié){作為三餐中的一部分，當(dāng)然豆?jié){一定要是無(wú)糖的。這是因?yàn)槎節(jié){中含有豐富的植物性蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以抑制吸收體內(nèi)的脂肪和糖類，充分的消耗體內(nèi)的脂肪。

第四種方法是食用苦瓜來(lái)進(jìn)行減肥，每天食用三根苦瓜，一個(gè)星期最少也可以瘦兩斤左右。不過(guò)這種方法需要生吃苦瓜，有點(diǎn)難以接受，但是苦瓜是極好的排毒物質(zhì)。

第五種方法是喝水減肥，在吃飯前可以飲用一杯溫開(kāi)水飽腹，正在進(jìn)食時(shí)就會(huì)吃較少的食物，這也是從脂肪的來(lái)源減肥。喝水減肥的原理是在每餐之后，多喝水可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。

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