【健康科普】睡出健康：仰、側、趴，哪種睡姿才適合你？

【來源：光明網(wǎng)】

人的一生約三分之一的時長為睡眠所占據(jù)。而睡覺姿勢，這個我們每晚都要 “經歷” 的選擇，卻在悄然影響著我們的健康。

你最喜歡的睡覺姿勢是什么？仰睡、側睡還是趴著睡？

不同的睡姿，有著各自的好處與危害，快來看看你最愛的睡姿是有利還是有弊吧！

仰臥

仰臥可以有效減輕腰背部的疼痛，同時確保頭部、頸部、背部、脊椎以及尾椎能夠保持在一個水平的直線上，從而幫助身體達到最佳的放松與對齊狀態(tài)。

但是值得注意的是，對于存在打鼾或睡眠呼吸暫停問題的人來說，仰臥姿勢可能會加劇他們的呼吸不暢和缺氧情況。

側臥：左側臥和右側臥

左側臥：

左側臥可以幫助改善心臟、腎臟和子宮的血液循環(huán)，這對于孕婦尤為重要，因為它能確保胎兒得到充足的氧氣和營養(yǎng)。

對于容易胃酸反流或患有胃食管反流病的人來說，左側臥能減少胃酸流入食管，有助于緩解胃灼熱和不適感。

右側臥：

右側臥位時，心臟處于高位，不受壓迫，能更有效地泵血。同時，肝臟處于低位，得到良好的血液灌注，有利于其發(fā)揮解毒和代謝功能。這種睡姿不僅能維持心血管系統(tǒng)的健康，還能促進肝臟的排毒功能。

俯臥：

俯臥睡覺可能會壓迫胸腔，影響呼吸和血液循環(huán)，導致呼吸困難或不適。長時間俯臥睡覺可能會對脊柱造成不良影響，導致脊柱彎曲或疼痛。

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