以下內(nèi)容為中央電視臺(tái)科教頻道cctv10健康之路2019年3月16日節(jié)目視頻及要點(diǎn)內(nèi)容筆記，本期主題《解鎖你的體質(zhì)密碼》。做客專(zhuān)家：國(guó)醫(yī)大師王琦學(xué)術(shù)繼承人，北京中醫(yī)藥大學(xué)主任醫(yī)師——倪誠(chéng)。主要內(nèi)容：陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)，陰虛體質(zhì)小測(cè)試，陰虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方式等。
陰虛體質(zhì)的特征
熱、紅、干、燥是陰虛體質(zhì)人群常出現(xiàn)的四大典型特征。
熱：五心煩熱（手腳心熱、心里面也熱）；
干：眼干、口唇干、鼻子干、咽干、皮膚干、大便干；
紅：臉潮紅、舌質(zhì)紅；
燥：脾氣急躁、爭(zhēng)強(qiáng)好勝、急不可耐；
人體陰陽(yáng)需平衡，如果人體中的陰液物質(zhì)虧少，會(huì)導(dǎo)致身體陰陽(yáng)失衡造成陽(yáng)亢。人體陰液能夠濡潤(rùn)全身的臟腑、組織、器官。陰虛會(huì)產(chǎn)生虛火，虛火逼迫人體津液向外排出，導(dǎo)致出現(xiàn)手、腳出汗，夜間盜汗等情況。
陰虛體質(zhì)的人喝水多
人體一天飲水量應(yīng)在1000-1500毫升，陰虛體質(zhì)的人喝水的量會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于正常體質(zhì)的人。
陰虛體質(zhì)人群的表現(xiàn)
陰虛體質(zhì)的人群往往口干喜飲，更容易患上頑固性失眠、干燥綜合征、干眼癥、習(xí)慣性便秘、更年期綜合征、高血壓等疾病。
陰虛體質(zhì)的人在性格與心理特征上常表現(xiàn)為外向、急躁、好動(dòng)、爭(zhēng)強(qiáng)好勝、急不可耐。
陰虛體質(zhì)人群的舌象表現(xiàn)為舌紅苔少。
陰虛體質(zhì)的注意事項(xiàng)
彌補(bǔ)津液不足就要潤(rùn)！陰虛體質(zhì)人群要注意起居調(diào)養(yǎng)要睡子午覺(jué)，子午覺(jué)對(duì)陰虛體質(zhì)的人群來(lái)說(shuō)特別重要；
精神調(diào)攝方面要克服急躁、爭(zhēng)強(qiáng)好勝，盡量做到心平氣和，可以多聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)；運(yùn)動(dòng)方面不要過(guò)度，不要在炎熱的氣候下運(yùn)動(dòng)，出汗太多會(huì)加重人體陰液的不足。飲食方面可以吃一些甘涼滋潤(rùn)的食品。在肉食選擇上，推薦首選鴨肉。鴨肉性涼，可以緩和陰虛體熱。除此外還可以適當(dāng)吃一些百合、黑芝麻、甲魚(yú)、海參。在活動(dòng)空間內(nèi)放一些百合花，可以幫助陰虛體質(zhì)人群舒緩心情?；加刑悄虿〉年幪擉w質(zhì)人群，不適合用蜂蜜，可以用大棗代替。
按摩穴位調(diào)養(yǎng)陰虛體質(zhì)
按摩三陰交與太溪穴可調(diào)養(yǎng)陰虛體質(zhì)。
三陰交穴
三陰交是足少陰腎經(jīng)、 足厥陰肝經(jīng)、足太陰脾經(jīng)的交匯穴位，可以滋補(bǔ)肝、脾、腎三陰，讓人體全身的陰液得到很好的補(bǔ)充。
太溪穴
太溪穴是腎經(jīng)的原穴，腎陰是人體陰液的根本，刺激太溪穴有助于調(diào)補(bǔ)全身陰液不足。
1410
