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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

減少肚子和腰上的贅肉需要綜合多種方法，包括飲食調整、運動鍛煉、良好作息等。若贅肉過多且影響健康，建議就醫(yī)。當身體出現(xiàn)異常時，應趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和蛋白質的比例。
2.增加運動：如仰臥起坐、平板支撐等針對腹部和腰部的力量訓練，以及慢跑、游泳等有氧運動。
3.中醫(yī)調理：可嘗試艾灸、拔罐等中醫(yī)療法，促進代謝。
4.藥物輔助：在醫(yī)生指導下，可使用奧利司他等藥物，但需注意可能的副作用。
5.良好作息：保證充足睡眠，避免熬夜，有助于調節(jié)內分泌。
總之，減少肚子和腰上的贅肉需要長期堅持，綜合運用多種方法，并根據(jù)個人情況選擇合適的方式。

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