我是寶媽愛存錢，一個(gè)熱愛讀書，熱衷自我成長(zhǎng)的80后。關(guān)注我，分享更多自律，省錢，成長(zhǎng)干貨，跟大家一起越來(lái)越優(yōu)秀。

今天分享40個(gè)變瘦變美變優(yōu)秀的好習(xí)慣，希望大家能刻意練習(xí)，直到形成肌肉記憶，像吃飯，穿衣一樣把這些好習(xí)慣融入到日常生活中，堅(jiān)持三個(gè)月你就能脫胎換骨，變成更優(yōu)秀的自己。

01 變瘦好習(xí)慣

1.晨起一杯溫水

2.每天步行5000步

3.每天噘嘴一百次，會(huì)有緊致的下頜線

4.晚上不吃碳水，第二天會(huì)掉秤

5.防止臉部下垂，每天躺在床邊倒立3分

6.跳繩可以減肥塑形，無(wú)繩跳繩也可以

7.不愿意做運(yùn)動(dòng)，就每天晚上躺床上倒立，會(huì)讓腿部線條細(xì)長(zhǎng)勻稱

8. 坐40分鐘站立10分鐘，防止下肢水腫和腰部贅肉

9. 每天壓手100次，防止關(guān)節(jié)僵硬

10.多吃肉，多吃蔬菜，少吃油炸食品，少吃碳水化合物會(huì)減肥

02 變美好習(xí)慣

1.每周做兩次面膜

2.不管多晚，每天都要卸妝

3.磨砂膏，凡士林每周做一次手膜，即使做家務(wù)，手也不粗糙

4.每天對(duì)自己微笑，久了會(huì)自帶親和力

5.不要?jiǎng)硬粍?dòng)就皺眉頭，川字紋會(huì)找到你

6.洗完澡擦身體乳，久了身體嫩滑如嬰兒

7.每天涂護(hù)甲油，堅(jiān)持一年，你的甲形將相當(dāng)完美

8.每天涂精油搓臉和脖子，不會(huì)有皺紋找上你

9.腳步泡腳后，腳后跟涂最便宜的凡士林，腳后跟會(huì)非常漂亮

10.頭發(fā)毛躁每天滴點(diǎn)護(hù)發(fā)精油，頭發(fā)會(huì)非常柔順聽話

11.護(hù)手霜每天涂，不分冬天夏天

12.防曬霜防曬噴霧每天都用，不分春夏秋冬

03 變優(yōu)秀變有錢好習(xí)慣

1.睡前看手機(jī)1小時(shí)改成睡前看書1小時(shí)

2.每天早上的背景音改為英語(yǔ)口語(yǔ)

3.多看英文電影，鍛煉英語(yǔ)發(fā)音及思維

4.手機(jī)里常存放電子書，日常通勤路上打開手機(jī)看書

5.把看短視頻的時(shí)間改成看紀(jì)錄片

6.多學(xué)習(xí)理財(cái)知識(shí)，公開課書本都可以

7.減少無(wú)效社交，比如固定每周末的聚餐取消

8.不要長(zhǎng)期宅在家里，要走出去，比如去圖書館科技館去公園都可以

9.不要跟周圍人老是抱怨這抱怨那，抱怨的人的生活就是抱怨的生活，抱怨的生活，組成了抱怨的人生

10.別人的優(yōu)秀不要心生嫉妒，要看到別人的閃光點(diǎn)，學(xué)習(xí)別人比你優(yōu)秀的地方

11.不要逛直播間，需要的東西再買，不需要，不要浪費(fèi)時(shí)間看直播。

12.不要把iPad當(dāng)成游戲機(jī)，還要當(dāng)成學(xué)習(xí)機(jī)

13.學(xué)會(huì)做情緒的主人，而不是動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火，大吼大叫

14.每天背10個(gè)單詞

15.每天背誦一句經(jīng)典英語(yǔ)

16.多讀小說

17.堅(jiān)持不下去的時(shí)候告訴自己再堅(jiān)持一天

18.把自己每天的計(jì)劃安排緊湊，不要遺留太多的時(shí)間，無(wú)所事事。

先寫這么多啦，變美變優(yōu)秀不是一天兩天就能解決的問題。把這40個(gè)習(xí)慣，刻意練習(xí)，逐漸形成肌肉記憶，像吃飯，穿衣一樣成為日常不可缺少的一部分，堅(jiān)持三個(gè)月就能脫胎換骨。友友們記下來(lái)抓緊開始吧，趁著我們還算年輕。大家一起加油。（圖片源于宮崎駿漫畫，如有侵權(quán)聯(lián)系刪除）#夏日生活打卡季#

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我是寶媽愛存錢，宅家?guī)?，熱愛讀書，喜歡攢錢，專注分享自律，成長(zhǎng)和省錢，存錢干貨。希望這些干貨能幫助到更多的人。

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