健身小貼士：出汗與減脂的關(guān)系
健身時，很多人會誤以為出汗多就等于減脂效果好。其實，出汗主要排出的是身體的水分，一喝水吃飯就會很快恢復(fù)。真正的減脂是通過長期運動，如跳繩、跳操、爬樓梯、跑步等，體重和體脂才會下降。

那么，減掉的脂肪是怎么排除體外的呢？其實，脂肪通過氧化代謝的方式被燃燒，生成二氧化碳和水，主要通過呼吸和排泄排出體外。大約84%通過呼吸排出，16%通過汗和尿排出。所以，使勁呼吸并不能直接燃脂哦。

對于新手來說，推薦兩個健身方案：
想減脂為主：熱身3分鐘，無氧15-30分鐘，有氧30-40分鐘，拉伸3分鐘。
想增肌為主：熱身3分鐘，無氧15-30分鐘，有氧20分鐘，拉伸3分鐘。

記住，健身是個持久戰(zhàn)，不是一時半會兒就能看到明顯效果的。堅持下去，你一定會看到自己的改變！

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