來源 | 維小維生素（Weixiaowei6）

賈玲的《熱辣滾燙》確實夠熱辣滾燙的，

不僅票房成了春節(jié)檔第一，賈玲自己也喜提各種熱搜。

賈玲曾在減肥最痛苦的階段，被問瘦下來最想做什么。

她說，燙個大波浪，穿個晚禮服。

這不，賈玲的愿望真的實現(xiàn)了。

昨天發(fā)布的電影主題MV《一切都來得及》，賈玲披著大波浪長發(fā)，一襲花瓣型晚禮服，又美又瘦，刷爆了熱搜榜一。

明星效應(yīng)最容易帶起熱度。

賈玲瘦下來后，朋友圈開始各種減肥雞湯刷屏，

還有運動打卡的、推薦健康食品的、辦健身卡有優(yōu)惠的，都熱鬧了起來。

吶，推薦辦卡我可以理解，

畢竟是為了工作，趁著這波熱潮，帶動一下業(yè)績。

但那種“賈玲能減下來你為什么不能”的雞湯，聽一下就算了。

賈玲能瘦下來，除了強大的意志力，

還因為，她瘦下來，本來就是工作的一部分啊。

在拍這部電影的時候，賈玲先是增肥，因為要完成電影中她減肥前的鏡頭。

然后，整個劇組停工，等她瘦下來才能重新開機。

也就是說，電影要等她瘦下來才能拍完，幾個億的投資要等她瘦下來才能回本，

你說，她能不瘦嗎？

不瘦的代價是要賠幾個億啊。

所以，她肯定能瘦，因為背后的動力太充足了。

但我們普通人，減肥有這么大的推動力嗎？

大部分人是沒有的。

減下來了，自己開心一下，

減不下來，好像也沒啥損失，生活照舊。

我們很多人在年復一年地喊著減肥，然后又年復一年地放棄，很多時候真的不是你個人意志的問題，而是生活中還有其他更重要的事情要做，而這些事情都可能阻礙你減肥。

就拿我自己來說。

要創(chuàng)業(yè)，要經(jīng)營公司，每天熬夜、思考、創(chuàng)作，壓力大的時候，就只靠吃吃喝喝來緩解焦慮的情緒。

尤其寫稿的時候，不能餓，因為一餓，腦袋就沒辦法集中精神。

而且我寫稿的時候，尤其喜歡吃甜食，什么奶茶啊，餅干蛋糕啊，特別喜歡吃。

不光是個人喜好，從醫(yī)學角度看也是有原因的。

甜食里的糖分可以補充能量，讓人大腦興奮，心情愉悅，所以人在壓力大或許情緒低落的時候，更容易吃得多。

那這個時候，是完成工作重要，還是減肥重要呢？

很多時候，我們就只能向生活妥協(xié)了，只能“先吃完這頓再減”了。

像賈玲這樣“全職減肥”，減肥本來就是她的工作，

也不需要考慮時間和費用問題，這樣的減肥條件，我們是不具備的。

所以，我們也是無法取得像賈玲那樣的減肥效果的。

真要想減肥，與其對標別人，還不如搞清楚自己為什么會胖。

其實減肥這事兒，說簡單也簡單，說難也難。

簡單在于，無論你是用哪一種方法瘦下來的，減肥的本質(zhì)其實就是讓身體的能量消耗大于攝入。

很多人生病了都會瘦，就是因為你病了的時候沒胃口，吃得少了。

所以，只要你能堅持讓每天攝入的能量，小于消耗的能量，那你就能瘦。

但難點在于，這種堅持，是反人性的。

明明可以吃飽，偏要讓自己餓肚子，這不是反人性嗎？

太反人性了，太難受了，光靠自己根本堅持不下來。

所以，很多人想要減肥，第一件事就是去辦張健身卡，想靠教練的力量讓自己瘦下來。

但有幾個人真的是靠健身房而瘦下來的呢？

其實，光運動是減不了肥的，還要配合飲食，配合良好的生活習慣。

說起減肥，我也算有發(fā)言權(quán)。

去年我用兩個月的時間，減掉了20斤。

其實我運動量不算太大，主要是靠飲食配合。

就是你的飲食要給身體制造一個“能量缺口”，讓每天攝入的能量，小于消耗的能量。

有了“能量缺口”，你的備用電池（脂肪）才會開始放電，你才會慢慢瘦下來。

我當時就是每天記錄下具體的吃進去的熱量是多少，計算好能量缺口每天要在負600以上，

只要達到了這個數(shù)，那每天都可以掉秤0.2kg。

一個星期下來，就可以掉秤一公斤左右。

我的體脂率從頂峰33%下降到27，整個人看上去就有一個很明顯的變化了，所以關(guān)鍵是減少攝入，控制體脂。

當然每個人的具體情況不一樣，但有些規(guī)律還是可以總結(jié)的。

我自己在減脂的第一階段，主要是做了以下這些調(diào)整：

1、多喝水。

脂肪消耗1公斤需要代謝掉10升的水，所以不喝水或者喝水不多的話，是不可能減脂的。

建議每天攝入2000毫升以上的水。

可以換個大一點的杯子，一有空就喝。

如果有條件的話，還可以喝些養(yǎng)生茶，一來味道更好更容易入口，二來也對身體有好處。

2、戒掉重糖飲食。

人體消耗最先代謝的是糖分，然后是蛋白質(zhì)和脂肪，所以減少糖分的攝入，太重要了。

一杯奶茶動輒幾百卡，一塊蛋糕上千卡，

當你知道送進口里的東西含糖量多高時，你就明白自己為什么瘦不下來了。

所以我開始減脂之后，這些東西再也沒碰過。

3、早睡早起。

作為創(chuàng)業(yè)者工作繁多，時間是不夠用的，

但與其天天熬夜，早上又晚起，還不如調(diào)整作息，改為早睡早起，早上早一點起來開始工作。

其實人最容易發(fā)胖的入睡時間是半夜2點到5點，

這個時間段正是身體清理垃圾毒素的時候，深度睡眠才能有助代謝。

我自從戒掉熬夜之后，體重真的是蹭蹭地掉。

而且，早起還可以有更多時間運動。

有研究數(shù)據(jù)表明，早上運動比晚上運動更容易燃脂。

我自己就是配合一周三次以上的有氧運動，

就這樣，堅持下來，2個月掉了20斤。

其實，瘦下來之后，不僅僅是穿衣服更多選擇，更多人稱贊了，

更重要的是：人更精神了，更健康了。

所以，如果你打算開始減肥了，

第一件事，是先了解自己的身體狀況和生活習慣，選擇最適合自己的科學方法。

盲目節(jié)食，或者盲目運動，都可能會適得其反，給身體造成傷害。

減肥瘦身從來都是一條孤獨的路，你要做好心理準備，抵擋各種各樣的誘惑。

重大的改變從來不是靠一時上頭，而是要靠長期的堅持，循序漸進，形成習慣。

而且請記住，我們不需要對標別人，只需要對比自己。

只要我們開始了改變之路，那便是對昨天的一個小勝利，便是人生中的一個小進步。

共勉。

作者簡介：維小維，公眾號“維小維生素”（Weixiaowei6）。曾任四大、寶潔、網(wǎng)易等名企管理層，10年CFO&高管，掌管過億資產(chǎn)。實戰(zhàn)派財商教練，有料的職場達人，用干貨和感悟給你一束光。

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