快速瘦大腿的飲食加運(yùn)動(dòng)法

110南京網(wǎng) 時(shí)間:2011-05-22 13:40:00

　　減肥瘦身是一個(gè)持之以恒的過程，平常要攝入低脂高纖維的食物。許多人有不吃早餐的習(xí)慣，這很不利于瘦身的?？梢砸院掷w維的燕麥粥、玉米粥或是粗糧面包作為主食，再配上一杯脫脂牛奶或熱豆?jié){，營養(yǎng)豐富的瘦身早餐便新鮮出爐了。

　　豆腐+蘿卜=瘦大腿

　　只需豆腐同蘿卜加在一起煮即可，可將這道菜作為晚餐的家常菜。豆腐擁有豐富的植物蛋白，而蘿卜有消食之功，這道菜能夠有效減少大腿上的脂肪堆積，緩解小腿浮腫。吃完后再喝一大杯水，有助于排除毒素。超簡單的一道菜喔!

　　食譜瘦身還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，只能作為輔助作用。還要同時(shí)進(jìn)行一些加強(qiáng)瘦腿效果。“夾靠墊”瘦腿運(yùn)動(dòng)，這可是東京人的瘦身秘笈喔!

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