劍服，頭戴威武護面，手持閃亮長劍，在約2米見寬，14米見長的劍道上“各抒己劍”：時而持重待機、相機觀變；時而健步如飛、動若脫兔。

　　擊劍，這項曾經(jīng)的貴族運動，在今日中國成為越來越受到國人尤其是孩子和年輕白領(lǐng)青睞的健身運動。2008年北京奧運會后，擊劍俱樂部蓬勃發(fā)展，到目前為止在北京已經(jīng)有26家，接受過擊劍訓練的青少年近1萬人。

　　氣質(zhì)膽識與智慧，全面培養(yǎng)“小紳士”

　　“聰明的劍客學到的不僅是運動，還能延展出豐富的人生內(nèi)涵。”

　　迅猛、靈活、優(yōu)雅是擊劍運動的迷人之處。原北京擊劍隊女子花劍主教練、現(xiàn)中國兒童中心擊劍館教練張家瑰說，這項運動對提升孩子的氣質(zhì)、培養(yǎng)思維、增強體質(zhì)都具有積極意義。

　　擊劍起源于西方貴族運動，有一套完整禮儀規(guī)范。擊劍禮儀不僅包含了對對手和教練的尊重，也包括對擊劍器械和場地的尊重，讓孩子彬彬有禮，謙謙君子。同時，擊劍運動技術(shù)性強、攻防轉(zhuǎn)換快。刀光劍影間克敵制勝的關(guān)鍵不僅在于體能素質(zhì)，更在于思維和膽識。

　　張家瑰13歲開始接觸擊劍，沒過兩年便在青年賽中獲得優(yōu)異成績，1982年獲得全國錦標賽冠軍，后出任北京擊劍隊女子花劍主教練。從專業(yè)隊到興趣班，如今執(zhí)教中國兒童中心的她對擊劍有了更深刻的理解。她用八個字總結(jié)擊劍運動的核心：觀察、判斷、抉擇、行動。

　　她說，擊劍過程中要求仔細觀察對方，迅速作出判斷并果斷出擊，能培養(yǎng)孩子的專注力、反應能力和臨場應變能力, 并能鍛煉意志，培養(yǎng)勇敢精神，在一次次對抗中培養(yǎng)孩子的自信?！?4歲以前，是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的最佳時期，擊劍運動可以給孩子良好的刺激，有利于發(fā)展孩子的空間轉(zhuǎn)換、形體感知等右腦功能，提升創(chuàng)造力?！睆埥叹氄J為7歲左右開始學擊劍較為合適。張家瑰回顧自己多彩事業(yè)發(fā)展經(jīng)歷后說，“聰明的劍客學到的不僅是運動，還能延展出豐富的人生內(nèi)涵。從某種意義上說，擊劍不僅指導了我的運動，還指導了我的人生?！币苍S正因為如此，國外多有政要成為擊劍運動的愛好者。

　　同時，擊劍運動中的動作以力量、速度、協(xié)調(diào)等各種運動素質(zhì)為基礎(chǔ)。各種伸展變化，可使孩子的肌肉力量得到增強，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，促進孩子的生長發(fā)育，塑造體形和增強體質(zhì)。兒童中心擊劍館里一位家長說，以前孩子老生病，現(xiàn)在練擊劍，身體變強壯了，感冒次數(shù)少了，這就是收獲。

　　劍尖上的芭蕾，塑形減壓利器

　　塑造腿形、收腰瘦腹、全身消脂……難怪練擊劍的人幾乎無一例外身材爆好。

　　擊劍被譽為“劍尖上的芭蕾”。你見過跳芭蕾的胖人嗎？練擊劍的人幾乎無一例外身材爆好。對成人而言，塑型減壓可能是這項運動最吸引人之處。

　　據(jù)中國兒童中心擊劍館教練邵昭介紹，丁字步，即打開髖關(guān)節(jié)，是擊劍運動最基本的動作。這個動作可以充分鍛煉其他運動較少能鍛煉到的大腿內(nèi)側(cè)肌肉，而此處的線條恰恰是腿形是否漂亮的關(guān)鍵。同時，腰腹力量是擊劍運動的核心力量，腰腹不懈怠身體才能挺拔，運動中腰腹肌肉會變得緊致有形。不僅如此，擊劍還可以幫助全身消脂。擊劍是有氧運動和無氧運動的結(jié)合，一次運動下來，全身肌肉在緊張與松弛的交替中進行，不亞于一整場激烈球賽所消耗的體能。而厚實的比賽服更是消耗卡路里的一大助手，穿上幾分鐘就可以讓你大汗淋漓。

　　最近很郁悶？來一場擊劍吧。還記得電影中佐羅揮劍復仇時的酣暢淋漓吧，擊劍運動時常出現(xiàn)快速、激烈的交鋒，能給訓練者淋漓盡致的感覺，有效舒緩現(xiàn)代人壓力。

　　基本技能“攻防搶”，入門門檻并不高

　　如今,擊劍一年訓練費約8000元。10多個小時的基本練習后，新手就可以上場對敵。

　　說起擊劍的歷史，可以追溯到古希臘，據(jù)說公元前11世紀，古希臘就有專門的擊劍班。后來在歐洲，擊劍與騎馬吟詩一起作為歐洲騎士必備的7項高尚情操技能。14世紀，由于貴族的推動，在西班牙、法國成立各種擊劍協(xié)會和學校，有力推動了擊劍運動的發(fā)展。之后，擊劍就跟決斗有了密切的聯(lián)系。1776年，法國擊劍大師布瓦西埃發(fā)明了面罩，促進擊劍向全民運動發(fā)展。當時的法國國王很重視這項運動，特地制定了不少安全法則，開創(chuàng)了法國在世界擊劍中的強國地位。法語也成為擊劍的官方用語。1896年，擊劍成為第一屆奧運會項目，且是唯一允許職業(yè)選手參賽的項目，原因據(jù)說是因為現(xiàn)代“奧林匹克之父”法國人顧拜旦，本身就是一位擊劍好手。

　　我國從上世紀50年代開始引入擊劍運動。1984年，欒菊杰在洛杉磯奧運會上獲得女子花劍金牌，實現(xiàn)了中國在擊劍領(lǐng)域“零的突破”。近年來，中國在擊劍項目上不斷取得突破，帶動了人們對擊劍運動的認識。

　　邵昭介紹，擊劍運動近年來的快速發(fā)展還跟擊劍項目本身所需花費的降低有密切關(guān)系。而且擊劍屬于上手較快的項目，10多個小時的學習，在掌握了部分攻防搶等基本技能后就可以上場對敵了。

　　小貼士

　　學習擊劍準備

　　學習擊劍，裝備不能少。一套完整的擊劍裝備包括用劍和服裝。服裝主要起保護作用，包括面罩、短上衣、胸甲、護臂、手套、短褲和擊劍鞋等。國外進口的裝備較貴，萬元左右，國產(chǎn)裝備2000元以內(nèi)可以搞定。

　　裝備搞定，有靠譜教練是快速進步的保證。在北京，參加俱樂部一年的訓練費8000元左右，每周1次課，每次約3個小時。

　　小貼士

　　擊劍運動須知

　　1.擊劍交鋒前，必須充分熱身，以防受傷。準備活動為：充分活動踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、頸部、脊椎以及大腿肌肉。

　　2.熱身時，動作幅度要由小到大，頻率不能過快，在疲勞情況下不宜進行。通常的熱身方式為，轉(zhuǎn)動各部位關(guān)節(jié)，正、側(cè)面壓腿。熱身活動時間不得低于15分鐘。

　　3.弓步練習不能過多，以免肌肉韌帶和關(guān)節(jié)損傷。

　　4.在擊劍過程中，千萬要量力而行。以防腳踝、膝部、大腿肌肉等部位扭傷拉傷。

　　5.擊劍是斗智斗勇的體育活動。請勿玩兒命劈刺對手，以防給對手或自己造成不必要的傷害。點到為止，以輕、巧、靈取勝于敵。

　　6. 初學者一般都會從花劍開始練起，打好基礎(chǔ)掌握技巧后可以根據(jù)自己的興趣再轉(zhuǎn)為佩劍和重劍，但反之則難度較大。

　　擊劍三大門派

　　業(yè)內(nèi)有這樣的說法來總結(jié)“三大劍派”。玩兒重劍的是謀士，玩兒花劍的是紳士，玩兒佩劍的是武士。謀士們伺機行事，玩兒的是耐心；紳士們巧言周旋，玩兒的是技巧；武士們生死拼殺，玩兒的是氣勢。

　　可以用一句話這樣概括重劍、花劍、佩劍的區(qū)別：重劍是決斗劍，花劍是訓練劍，佩劍不是劍——佩劍原本是刀，所以佩劍允許劈砍得分。

　　花劍由于來自訓練劍，不追求殺傷，所以截面為矩形，且是三劍種中最輕盈的。運動員在比賽中只能刺，不能劈打，有效部位為軀干。重劍雖然與花劍一樣，只刺不劈，但劍身比花劍重且硬，過去歐洲騎士決斗多用重劍，所以斷面為三棱。佩劍來源于騎兵彎刀。佩劍既劈又刺，以劈為主。根據(jù)騎兵作戰(zhàn)特點，得分部位限于腰部以上。

　　擊劍禮儀

　　擊劍是非常講究禮儀的運動。實戰(zhàn)前的行禮是必需的。穿好擊劍服后，左手拿護面，右手拿劍，與對手同時舉劍，向?qū)Ψ叫卸Y。

　　在行禮時，應右手握劍，左手把護罩抱在齊腰處，劍頭指向天空。如果對手是教練員，那么則應該主動為教練員準備護具，必要時為其穿戴護具，然后站在對面向教練員行禮。等到教練員回禮時，擊劍者回到準備姿勢，準備實戰(zhàn)。

　　單獨練習時，不管出于何種理由，劍不能指向周圍的任何人，尤其是沒有佩戴護具的人。練習結(jié)束后，首先應回到原位，脫下護罩，等待裁判員(或教練宣讀練習結(jié)果)，然后雙方握手。

　　擊劍中的禮儀，不僅僅是指對人的尊重，也包括對場地和器材的尊重。劍不允許碰到劍道，不能砍、刺、劈劍道。

　　本版責編： 唐中科 王天樂

　　版式設計： 張芳曼

　　資料整理： 唐中科

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