瘦腿部肌肉的方法

參與醫(yī)生

河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院 劉娜 副主任醫(yī)師

瘦腿部肌肉的方法， 常見(jiàn)于以下幾種：1、運(yùn)動(dòng)：腿部肌肉放松可使腿部痙攣解除，從而達(dá)到瘦腿效果。小腿區(qū)域肌肉容易出現(xiàn)痙攣和攣縮，達(dá)到膨隆的外凸形態(tài)，可通過(guò)陰瑜伽拉伸、瑜伽軸的使用，或運(yùn)動(dòng)后筋膜槍或局部按摩，幫助患者進(jìn)行腿部拉伸，可有效地改善腿部肌肉形態(tài)，達(dá)到瘦腿效果?；颊邞?yīng)注意盡量避免需瞬間很大爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng)，可選擇慢跑、快走或游泳、陰瑜伽拉伸等進(jìn)行瘦腿，從而達(dá)到腿部肌肉放松的效果；2、飲食：如少油、少鹽、少糖分飲食，從而促進(jìn)瘦腿部肌肉；3、藥物治療：如果通過(guò)所有運(yùn)動(dòng)，以及飲食上調(diào)整后，仍沒(méi)有達(dá)到目標(biāo)的瘦腿效果，可以考慮進(jìn)行瘦腿針注射，短期內(nèi)可達(dá)到腿圍減少。

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