女性在30歲之前，本該是一生之中最好的時(shí)候，此時(shí)既不用為了生活而發(fā)愁，也不需要刻意去討好誰(shuí)，完全可以為自己而活的，而這也是每個(gè)人所一直期待的，但是自從鄧紫棋經(jīng)歷了體型變化所帶來(lái)的煩惱后，昔日的自信不再，也更是毫無(wú)氣質(zhì)可言！顯然，這并非是他想要的結(jié)果，想著自己還這么年輕，他可沒法接受日漸肥胖、并且嚴(yán)重走形的身材，更是不希望因此再影響到以后的生活！今天小編就給大家分享一下鄧紫棋的減肥方法。你用了兩周也能瘦15斤。

鄧紫棋的減肥秘籍：調(diào)整飲食。首先拒絕暴飲暴食，定餐定量，不要亂吃就不會(huì)吃太多，把三高食物換成三低食物，既高脂肪，高熱量，高糖分的食物全部換掉，這一點(diǎn)非常重要，一頓飯同樣是吃那么多，如果全部吃高脂肪的與低脂肪的相比，對(duì)于身體長(zhǎng)肉來(lái)說(shuō)真的是天壤之別。把水果全部換成蔬菜。提到這一點(diǎn)，你們會(huì)不會(huì)覺得鄧紫棋確實(shí)非常極端呢，居然一點(diǎn)水果不吃，要知道我們提倡在減肥期間每天都要補(bǔ)充水果的，水果中雖然不含有脂肪，但是卻含有糖分，鄧紫棋居然連這一點(diǎn)點(diǎn)糖分都去掉了，為了減肥真的是夠拼命的。

鄧紫棋還有一個(gè)秘訣，就是在減肥的時(shí)候隨時(shí)帶一顆棒棒糖，其實(shí)她這個(gè)棒棒糖也不是用來(lái)當(dāng)零食吃的，而是在特別需要的時(shí)候補(bǔ)充一下能量。減肥期間零食是堅(jiān)決不能吃的，很多零食都是垃圾食品，比如薯片，辣條，奶油餅干，點(diǎn)心等等，這些都是高熱量的食物，而且在吃零食的時(shí)候一般很閑，一邊看電視一邊吃，不知不覺就能吃下很多，熱量肯定會(huì)超標(biāo)。所以這樣堅(jiān)持下去兩周就能瘦15斤，而且方法還很簡(jiǎn)單呢。

掌握了正確的飲食方法，接下來(lái)的時(shí)間就要靠自己了，必須做到該吃的吃，不該吃的不吃，而且要長(zhǎng)時(shí)間去堅(jiān)持，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，只有做到持之以恒，才能到達(dá)自己想要的目標(biāo)。如果你也想減肥，試一下小編給大家?guī)?lái)的瘦身神器吧。

你知道現(xiàn)在明星們最喜歡的，最高效的減肥方法嗎？不是食療！而是簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)~！

推薦大家一項(xiàng)在家就可以做的運(yùn)動(dòng)，普拉提！不用費(fèi)錢，每天利用20分鐘，就能練出馬甲線，瘦腰瘦肚子，瘦腿！

40歲的秦嵐，一度胖到了110+斤快120斤，一個(gè)月就馬上瘦了回來(lái)，靠的就是普拉提！

普拉提超高的人氣與它廣泛的適用性是密不可分的，它的受益對(duì)象可以是缺乏運(yùn)動(dòng)的上班族；也可以是產(chǎn)后恢復(fù)的孕婦；還可以是傷病纏身的運(yùn)動(dòng)員。

第一組動(dòng)作：睡前

適合場(chǎng)景：床上，沙發(fā)上

這組動(dòng)作主要是給上班族和學(xué)生黨設(shè)計(jì)的，如果你平時(shí)太忙，又沒時(shí)間鍛煉，那么你在睡前可以試試這套動(dòng)作，動(dòng)作一共6個(gè)，每個(gè)做20次，然后循環(huán)做5組。

建議：做這套動(dòng)作不要超過(guò)11點(diǎn)，不然精神會(huì)太亢奮。

第二組：腹部X腿部

適合場(chǎng)景：客廳，臥室，宿舍

這組動(dòng)作我是建議在瑜伽墊上練習(xí)，因?yàn)閷?duì)平衡感的要求會(huì)比較強(qiáng)，動(dòng)作一共6個(gè)，針對(duì)腿部，臀部，腹部訓(xùn)練，每個(gè)動(dòng)作練習(xí)30個(gè)，練習(xí)5組。

第三組：高階爆汗

適合場(chǎng)景：居家，健身房，宿舍

這組動(dòng)作的難度是最高的，同時(shí)對(duì)燃脂的效果也是最好的，10分鐘下來(lái)，最高可消耗1400大卡的熱量，等同于游泳1小時(shí)。同樣6個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作練習(xí)40次，練習(xí)5組。

不要再為自己的懶惰找理由了，女人自己不拯救自己，沒人會(huì)幫你！

這一款拉力繩，小巧又便宜，隨時(shí)隨地都可以練習(xí)，只要49.9元就能包郵到家了，現(xiàn)在春天，要是不運(yùn)動(dòng)，到了夏天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你更胖了喲，所以趕快動(dòng)起來(lái)吧！

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