問(wèn)月經(jīng)期間如何運(yùn)動(dòng)減肥

韋麗芳副主任醫(yī)師

婦科 廣西中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院

你好，很高興為你回答問(wèn)題，女性在月經(jīng)期間如果選擇運(yùn)動(dòng)減肥，一般是選擇在家里可以做的有氧運(yùn)動(dòng)，而且是動(dòng)作比較慢的有氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榕栽谠陆?jīng)期間身體相對(duì)會(huì)比較虛弱，而且很容易出現(xiàn)不適，如腰酸、腰脹等等情況，加上月經(jīng)期出血，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度，或者是過(guò)于劇烈，會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量的增加，甚至?xí)霈F(xiàn)痛經(jīng)、下腹疼痛等情況，嚴(yán)重的情況下可能會(huì)出現(xiàn)頭、乏力，休克等不適。所以如果一定要在月經(jīng)期做運(yùn)動(dòng)的話，建議選擇做瑜伽、打太極、八段錦、輕微的轉(zhuǎn)呼啦圈，或者是做一些力量訓(xùn)練，比如仰臥起坐、俯臥撐、啞鈴，或者是選擇在跑步機(jī)上慢走，這樣的話都可以起到比較好的減肥效果。同時(shí)建議女性在飯后半小時(shí)選擇站立，以及晚上八點(diǎn)鐘后不要做運(yùn)動(dòng)。希望我的建議能幫助到您，祝您早日康復(fù)！

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