摘要：青汁是很受女性朋友喜歡的一種健康飲品，含有多種微量元素，氨基酸和維生素，膳食纖維也很豐富，可以起到促進(jìn)腸蠕動(dòng)排毒排便的效果，具有較好的減肥功效。那么青汁怎么喝減肥效果好？可以在空腹、飯前半小時(shí)、睡前2個(gè)小時(shí)左右、吃高糖高脂肪食物前喝一杯青汁對(duì)于減肥有一定的幫助。

一、青汁減肥有用嗎

青汁具有一定的減肥效果，作為一種純天然的飲品，青汁的熱量其實(shí)是十分低的，而且其中還含有豐富的纖維素，所以對(duì)于減肥有一定的幫助，除此以外，青汁還可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助消化以及排泄。

不過(guò)，青汁減肥的效果好不好還得根據(jù)自身的體質(zhì)以及肥胖類型來(lái)定。因?yàn)閭€(gè)人體質(zhì)差異，有的人可能需要在服用很長(zhǎng)一段時(shí)間以后才能夠發(fā)現(xiàn)自己的體重在慢慢減輕，而部分人因?yàn)楸旧韺?duì)產(chǎn)品存在質(zhì)疑，在服用一段時(shí)間后沒(méi)有看到效果就會(huì)擅自停止服用，這樣一來(lái)自然也就沒(méi)有辦法達(dá)到該有的減肥效果。另外青汁減肥主要針對(duì)的是身體因?yàn)橛卸舅囟逊e的肥胖人士，如果你是脂肪性肥胖的話，在服用它以后可能效果并不是特別理想。

二、青汁怎么喝減肥效果好

１、早飯前空腹喝

減肥者可以在早晨起床后喝一杯青汁，其減肥效果是非常不錯(cuò)的，據(jù)實(shí)踐表明，這樣不僅可以起到平衡體液酸堿的作用，而且還可以幫助人體清理腸道，從而把腸道中的毒素垃圾等排出體外，進(jìn)而達(dá)到促進(jìn)排便，防止宿便的堆積等的作用，尤其便秘者，以及想排宿便的人來(lái)說(shuō)效果比較好。

２、飯前半小時(shí)喝

減肥者想通過(guò)喝青汁來(lái)減肥，建議大家在飯前半小時(shí)喝一杯青汁，其目的不僅僅是為了緩解饑餓感，從而有效的增添飽腹感，可以讓減肥者在在用餐的時(shí)候，可以有效的減少攝入食物熱量；再就是，在此時(shí)喝青汁還可以有效的補(bǔ)充蔬菜水果營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)人體健康是非常有幫助的，除此這外，其中還有大量的食物纖維可以起到促進(jìn)消化吸收的作用。

３、睡前喝最好

建議減肥者在睡前2個(gè)小時(shí)左右喝一杯青汁，在此時(shí)喝可以起到助睡眠的作用，因此，對(duì)于晚上睡眠質(zhì)量不好的人來(lái)說(shuō)，尤其是容易失眠多夢(mèng)的人來(lái)說(shuō)，睡前喝可以起到平衡體內(nèi)荷爾蒙，改善睡眠質(zhì)量的作用。

4、吃高糖高脂肪食物前喝

在食用高糖高脂肪食物之前，喝青汁，其含有的豐富的食物纖維會(huì)阻止部分的糖分喝脂肪的吸收，能起到改善血糖指數(shù)，膽固醇脂肪，預(yù)防肥胖等作用。

5、健康飲食與運(yùn)動(dòng)

如果只喝青汁，不控制飲食也不運(yùn)動(dòng)，同樣無(wú)法減肥。所以，在喝青汁期間，應(yīng)調(diào)整一下飲食，減少淀粉、糖類的攝入，少油、少鹽，增加蛋白質(zhì)、蔬菜的攝入。同時(shí)保持一定的運(yùn)動(dòng)量，增加身體消耗的熱量，健康減重。

三、喝青汁的注意事項(xiàng)

1、青汁沖泡

如果你的青汁是粉末狀的，需要提前沖泡才能喝，沖泡青汁不需要用開(kāi)水，水溫太高會(huì)破壞里面的營(yíng)養(yǎng)，水溫在五十度左右最佳，既能沖泡均勻，又不至于破壞里面的成分。

2、每天三杯

用青汁減肥不需要頻繁的喝，一般每天喝三杯就夠了，早上空腹喝一杯，飯前半小時(shí)喝一杯，晚上睡覺(jué)前喝一杯，一天的量完成，堅(jiān)持喝一段時(shí)間就會(huì)見(jiàn)效。

3、搭配白開(kāi)水

有的人以為喝了青汁就相當(dāng)于補(bǔ)充了水分，其實(shí)青汁想要起到最好的減肥作用，還需要水的運(yùn)作，在喝青汁的同時(shí)，需要補(bǔ)充白開(kāi)水，青汁和白開(kāi)水是不沖突的，喝白開(kāi)水對(duì)于青汁作用的發(fā)揮有很大幫助。

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