在減肥路上，12星座個(gè)性各有不同，各自耍盡十八般武藝，一副“我有我個(gè)性，瘦出我風(fēng)采”的勢(shì)態(tài)！今天小編與你分析12星座瘦身障礙并量身定制適合各自的夏季專(zhuān)屬瘦身攻略，還有適合一切星座的特效瘦身絕招哦！趕緊來(lái)看看吧！

　白羊座

　　瘦身阻礙點(diǎn)：忽略營(yíng)養(yǎng)

　　白羊座不怕挫折、抗誘惑指數(shù)也高。像減肥養(yǎng)生這等有關(guān)形象的大事，一旦下定決心，便會(huì)立馬付諸于行動(dòng)?？刹幌裼械娜藙倹Q定減肥，看見(jiàn)雞腿手就不由自主地伸了過(guò)去，心里安慰自己說(shuō)：從明天開(kāi)始減肥吧，一定！今天再最后慰勞慰勞一下我的胃。不過(guò)呢，白羊性子急，心中一味地想著要減肥成功，卻很可能忽略了自己的身體營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給。

　　減肥推薦：營(yíng)養(yǎng)餐

　　建議白羊最好求一份經(jīng)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師評(píng)估過(guò)的健康營(yíng)養(yǎng)食譜，然后按照食譜所規(guī)定的來(lái)實(shí)行。另外，再配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如：打羽毛球、跑步、游泳等一些有氧運(yùn)動(dòng)。如此，飲食與運(yùn)動(dòng)雙管齊下，相信白羊的減肥事業(yè)不會(huì)“路漫漫其修遠(yuǎn)”了。

　　金牛座

　　瘦身阻礙點(diǎn)：好吃

　　金牛對(duì)美食的愛(ài)好可是減肥的一大障礙。雖然平時(shí)對(duì)自己的控制力很足，也夠忍耐，但在美食面前，這一切都化成泡泡，一觸就破，這時(shí)才知自己的自制力還有待加強(qiáng)。
　　減肥推薦：唱K

　　俗語(yǔ)說(shuō)解鈴還須系鈴人，既然都是嘴巴惹的禍，那就只好請(qǐng)嘴巴再把熱量吐出來(lái)--唱歌，是“吐”熱量的最佳方式。愛(ài)唱歌的人應(yīng)該深有體會(huì)，當(dāng)你唱到很high時(shí)，吸氣吐氣能讓你全身血液循環(huán)加快，腸胃蠕動(dòng)也加快，要不了多久，你就筋疲力盡了。所以，剛吃得飽飽的金牛們，不妨拉上幾個(gè)朋友去KTV。唱歌時(shí)努力搶占麥克風(fēng)，大聲賣(mài)力地唱吧，唱的歌曲越難越好。別管是否難聽(tīng)，反正難受的是別人的耳朵。

雙子座

　　瘦身阻礙點(diǎn)：三心二意

　　雙子容易接受新觀念，新事物，對(duì)于減肥養(yǎng)生往往會(huì)去嘗試新鮮方法，比如比較流行的瑜珈，就是一項(xiàng)既修身又養(yǎng)性的項(xiàng)目；又比如中醫(yī)穴位消脂法，也是一項(xiàng)安全有效的瘦身方法……可若換來(lái)?yè)Q去，三分鐘熱度，那用再多方法也是惘然。所以，堅(jiān)持一兩項(xiàng)就好。

　　減肥推薦：遞減法

　　若飯前飲一杯水，讓胃有飽足感，進(jìn)餐時(shí)食量就自然會(huì)減少。然后三餐進(jìn)食的熱量，保持遞減：早餐的攝取量應(yīng)最為豐富，午餐吃至八分飽，至于晚餐的攝取，則以清淡為原則，而且必須禁止宵夜?？傊瑴p肥應(yīng)是個(gè)輕松、愉快的過(guò)程，快速激烈的減肥會(huì)傷害身體，同時(shí)也容易反彈。所以，常規(guī)減重方法的速度最好維持在一周減掉0.5Kg---1.0Kg內(nèi)。

　　巨蟹座

　　瘦身阻礙點(diǎn)：太宅

　　優(yōu)雅斯文的巨蟹一向都是非常注意自己的形象體態(tài)的，在飲食方面也非常注意營(yíng)養(yǎng)健康。但個(gè)性卻內(nèi)向、冷淡了點(diǎn)，不愛(ài)熱鬧，不愛(ài)外出。深居簡(jiǎn)出的結(jié)果常常會(huì)是宅出個(gè)胖子來(lái)。

　　減肥推薦：多笑

　　既然愛(ài)宅，那就多看笑話、聽(tīng)笑話、講笑話。據(jù)研究表示：人在大笑時(shí)，身體會(huì)有48組肌肉抽動(dòng)，肩膀會(huì)聳動(dòng)，胸膛會(huì)搖擺、橫膈膜會(huì)震蕩，甚至?xí)钊顺榇?，臟壓會(huì)上升，血液中的含氧量在呼吸加速時(shí)增加，更重要的是腦部會(huì)釋放出一種名為“內(nèi)啡肽”的化學(xué)物質(zhì)，今人感到心曠神怡，免疫系統(tǒng)也會(huì)加強(qiáng)。更重要的是，大笑一分鐘相當(dāng)于做45分鐘的運(yùn)動(dòng)。所以，每天平均大笑15次也會(huì)使人保持身材苗條！

　 獅子座

　　瘦身阻礙點(diǎn)：性子急

　　獅子對(duì)自己夠狠，為了求快，甚至都可以選擇像嘔吐減肥、過(guò)分偏食等犧牲自己健康的方法。可是性子急，也就意味著短期看不到瘦身效果，就會(huì)容易放棄。

　　減肥推薦：大運(yùn)動(dòng)量

　　既然性子急，那就選擇短期、激烈并具有快速塑身效果的方式。但在此也要特意提醒你，飲食一定要合理，少吃或不吃來(lái)減肥，效果總是難維持。這方面可采用市面流行的酵素減肥法，不用節(jié)食，短時(shí)間便可以看到成效，這也會(huì)讓你更有動(dòng)力持續(xù)下去。而在運(yùn)動(dòng)塑身方面，建議你可以搭配選擇運(yùn)動(dòng)量大、熱量消耗多的運(yùn)動(dòng)，如游泳、跑步、騎車(chē)、跳舞、跳操、跳繩、球類(lèi)等，只要維持一周3次以上的運(yùn)動(dòng)頻率，兩周內(nèi)就能見(jiàn)效。

　　處女座

　　瘦身阻礙點(diǎn)：決心小

　　處女座個(gè)性穩(wěn)重，理性冷靜，因此在塑身減重時(shí)比較有持續(xù)力。只要讓自己下定了決心，減肥大多都能成功。所以，如何讓自己下定決心，設(shè)定怎樣的目標(biāo)就是首要任務(wù)。

　　減肥推薦：海報(bào)戰(zhàn)術(shù)

　　心理戰(zhàn)術(shù)是第一步，這里推薦一個(gè)“海報(bào)戰(zhàn)術(shù)”：把你認(rèn)為身材最理想的明星海報(bào)貼在最醒目的墻上，與自己比較，迅速找到差距，然后督促自己克制時(shí)刻威脅身材的各種甜膩美食。比如：正面對(duì)比--《偷天陷阱》澤塔·瓊斯完美的腰部曲線，對(duì)那些腰腹部脂肪較多的人極具鞭策作用；反面教材--《BJ日記》胖胖的蕾妮·齊維格，一個(gè)總是充滿(mǎn)幻想?yún)s摸不到愛(ài)情的女人，你也想和她一樣？當(dāng)然不！那就下決心減肥吧！

天秤座

　　瘦身阻礙點(diǎn)：不愿流汗

　　天秤座最是講究?jī)?yōu)雅不過(guò)，那些讓人氣喘不已、汗流浹背的運(yùn)動(dòng)，最是讓你無(wú)法接受，臭哄哄又累死人，真是想想都?jí)蛄?。且又?ài)享受生活，要是通過(guò)減少口腹之欲減肥，對(duì)你來(lái)說(shuō)也蠻痛苦的。

　　減肥推薦：香薰減肥

　　減肥其實(shí)也可以很浪漫，對(duì)你而言，來(lái)個(gè)香熏精油的減脂方法是再好不過(guò)了。在水溫為38℃---40℃之間的浴池里，滴入減肥專(zhuān)用的精油10──15滴，然后在水里浸泡20分鐘左右之后，身體的血液循環(huán)就會(huì)加速，新陳代謝率提高，這時(shí)再?gòu)哪_、腰、腹部等距離心臟較遠(yuǎn)的地方開(kāi)始按摩身體，按摩的力度可稍大，按摩的地方最好是有關(guān)穴位。待到十幾分鐘起身出浴，你就會(huì)感覺(jué)渾身輕盈多啦！

天蝎座

　　瘦身阻礙點(diǎn)：驚繩為蛇

　　想太多是天蝎最大的障礙，常常驚繩為蛇，一有破戒行為就全盤(pán)否定所有計(jì)劃，自暴自棄。因此，改變天蝎對(duì)減肥的思考方式簡(jiǎn)直是有著決定性的長(zhǎng)遠(yuǎn)意義。例如，一時(shí)對(duì)食物的失控并不代表失敗，只要過(guò)后及時(shí)回到計(jì)劃中來(lái)，并沒(méi)有什么影響；體重如故，但體內(nèi)的脂肪也許減少了……總之，一定要維持最初的原動(dòng)力，心情放輕松結(jié)合飲食與運(yùn)動(dòng)就是成功的秘訣。

　　減肥推薦：吹氣球

　　給你一種充滿(mǎn)童趣的減肥方法，那就是吹氣球。準(zhǔn)備一些小氣球，先吸一口氣，然后收起小腹用力吹，吹6至7口氣時(shí)，就放氣，一天重復(fù)約30次。這類(lèi)似于做仰臥起坐，可促進(jìn)脂肪代謝，消化小腹贅肉，使小腹平坦。

射手座

　　瘦身阻礙點(diǎn)：沒(méi)毅力

　　射手座減肥的激情就像下雷陣雨，來(lái)得快來(lái)得猛烈，去得快去得悄無(wú)聲息，常常做的是半調(diào)子事情。所以，毅力是射手座減肥的關(guān)鍵。

　　減肥推薦：加強(qiáng)計(jì)劃或用“激將”

　　射手座的人要想減肥成功，最好在例行的減肥運(yùn)動(dòng)中再加入一些規(guī)律性、階段性的計(jì)劃，如在一星期內(nèi)強(qiáng)制自己至少去健身房三次，做90分鐘的中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)；在平時(shí)的餐飲上，約束自己晚上過(guò)了八點(diǎn)堅(jiān)決不吃東西；每餐改以高纖維的食物作為主食；每天兩顆蘋(píng)果，既瘦身又美容。還有一招 “激將法”：射手不妨叫自己身邊的朋友隔三岔五就拿你的身材取笑一番，然后在精神的強(qiáng)大刺激下，為你的減肥事業(yè)輸入源源不斷的動(dòng)力。

　　摩羯座

　　瘦身阻礙點(diǎn)：沒(méi)時(shí)間

　　魔羯座個(gè)性剛直，稍有點(diǎn)固執(zhí)，爆發(fā)力和持續(xù)力俱佳，但是個(gè)工作狂，時(shí)間對(duì)你來(lái)說(shuō)是個(gè)最大問(wèn)題。所以，在減肥養(yǎng)生中，比較適合簡(jiǎn)單、隨時(shí)隨地都能進(jìn)行的塑身方法。添加微信：mwkt88 更多驚喜等著你！

　　減肥推薦：飲茶

　　飲茶消脂是個(gè)非常不錯(cuò)的辦法。下面推薦幾款減肥效果好的茶：烏龍茶，含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分；荷葉茶，必須是第一泡濃茶，其次得一天分6次喝，最好是在空腹時(shí)飲用，其好處在于不必節(jié)食，飲用一段時(shí)間后，對(duì)食物的愛(ài)好就會(huì)自然發(fā)生變化，變得不愛(ài)吃油膩的食物了。此外還有杜仲茶、普洱茶也具有一定去脂、分脂作用。堅(jiān)持長(zhǎng)期飲用此類(lèi)茶水，再配以運(yùn)動(dòng)，就能有效而又十分安全地達(dá)到瘦身目的。

水瓶座

　　瘦身阻礙點(diǎn)：空腹感快

　　水瓶座精力十足，常常他們的熱量消耗得比較快，空腹感也來(lái)得更為頻繁。其實(shí)，有的時(shí)候并不是真正的饑餓，而是一種對(duì)食物的渴望感。而肚子不是很餓卻一直吃東西，正是減肥失敗的一大殺手。

　　減肥推薦：打消食欲

　　了解自己想吃東西的原因，分析想吃東西的狀況，能更助于水瓶減肥成功。首先，在伸手拿食物前，先等上三分鐘，或是轉(zhuǎn)移陣地；再次，空閑時(shí)間看看書(shū)或者打電話給朋友，避免因無(wú)聊和寂寞而引起食欲。若你是假的“饑餓感”，那么以上兩點(diǎn)就能讓你慢慢遺忘和打消這種感覺(jué)；若還是無(wú)法忍受，那么就給自己來(lái)點(diǎn)茶、天然的蔬果汁或是耐吃的小魚(yú)干、低熱量的海苔等填腹吧。

　　雙魚(yú)座

　　瘦身阻礙點(diǎn)：爆發(fā)力不足

　　雙魚(yú)蠻懂得享受生活樂(lè)趣，所以難免顯得慵懶。雖然自身耐心和持續(xù)力極佳，卻也會(huì)因爆發(fā)力、行動(dòng)力不足，而對(duì)自己狠不下減肥的心。于是，天天叫減肥，體重不減反增。

　　減肥推薦：改變飲食習(xí)慣

　　既然沒(méi)啥行動(dòng)力，那就改善自己的飲食習(xí)慣吧。杜絕快食、零食、夜食、偏食，不吃點(diǎn)心、果脯、油炸食品糖果等高熱量高脂肪的食物，采用綠色水果代替零食；養(yǎng)成充分咀嚼食物的習(xí)慣；吃飯時(shí)不必介意淀粉類(lèi)食物和蛋白質(zhì)類(lèi)食物同吃，如果身體營(yíng)養(yǎng)不全面，反而影響新陳代謝；堅(jiān)決克制自己晚上7點(diǎn)過(guò)后不吃任何東西。將這樣的飲食習(xí)慣長(zhǎng)期保持，不僅可以減肥成功，而且絕無(wú)反彈之憂。

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