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如何減肌肉，如何瘦屁股、？謝謝？如何減肌肉，如何瘦...

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月06日 07:45

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如何減肌肉，如何瘦屁股、？謝謝？如何減肌肉，如何瘦...

會(huì)員18587005女57歲已回復(fù)

病情描述（發(fā)病時(shí)間、主要癥狀、癥狀變化等）：

如何減肌肉，如何瘦屁股、？謝謝？如何減肌肉，如何瘦屁股、？謝謝。

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

任小娥醫(yī)師河北威縣趙村衛(wèi)生院內(nèi)科一級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：心腦血管

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問(wèn)題分析：你好，減肥方法很多。在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主，
意見(jiàn)建議：其實(shí)減肥沒(méi)有什么捷徑,每個(gè)人的體制和環(huán)境都不一樣,找個(gè)適合自己的方法,關(guān)鍵在于堅(jiān)持.

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相關(guān)問(wèn)答

側(cè)屈卷腹，平躺，小腿微屈，雙手放在腦后，肩關(guān)節(jié)打開(kāi)，吸氣時(shí)身體向左前側(cè)上抬，同時(shí)左側(cè)大腿向上抬，呼氣放松還原，然后右側(cè)再做一遍。肘撐，俯臥，小臂彎曲向前，兩臂的距離與肩同寬，雙腿伸直并攏，以肘部和前腳掌為支撐點(diǎn)，讓身體抬離地面，并保持整個(gè)身體在一條直線(xiàn)上。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

站著瘦肚子需要每天收腹靠墻站立30分鐘，夾緊臀部，使臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子盡量貼緊墻面。平時(shí)走路和站立時(shí)要用力縮小腹，采用腹式呼吸，也就是吸氣鼓肚子，呼氣收肚子，讓小腹肌肉變得結(jié)實(shí)。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式，比如做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)能豐胸，同時(shí)也可以減掉胸部周?chē)闹?，同時(shí)也可以塑形?；蛘呤菍㈦p手伸出來(lái)呈直角狀態(tài)，然后前往后劃圈，手臂要伸展開(kāi)，每十個(gè)為一組，每天做五組，這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，胸部的肉就會(huì)變得很緊。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

需要將飲食、運(yùn)動(dòng)、外物輔助三點(diǎn)結(jié)合起來(lái)實(shí)行。在孩子滿(mǎn)月之后可以每天出去慢走，以休閑的方式開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，身體適應(yīng)之后就可以慢慢增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，做針對(duì)肚子的有氧訓(xùn)練也可以，同時(shí)也可以借助收腹帶等外物的輔助。

周敬偉副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：紅斑狼瘡,皮肌炎,銀屑病,性傳播疾病,白癜風(fēng),痤瘡

如果說(shuō)產(chǎn)后出現(xiàn)了肚子很大的情況，在飲食方面少吃肥肉，多注意飲食減肥，在平時(shí)，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類(lèi)和魚(yú)肉，有利于瘦身。因?yàn)楫a(chǎn)后孩子還在哺乳期，所以說(shuō)是不能控制飲食的，可以做一些減肥操或者是減肥瑜伽來(lái)運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)減小肚子的，不要受涼。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：婦科常見(jiàn)病的診治。

斷奶后是否會(huì)瘦，主要根據(jù)個(gè)人的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)情況來(lái)決定。對(duì)于有決心在斷奶后減肥的女性，通過(guò)每天的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，同時(shí)嚴(yán)格控制飲食，這是完全可以減肥成功而導(dǎo)致體重瘦下來(lái)。